Tip na zdravé fit raňajky: ovsená kaša s jablkami a tvarohom

Začať ráno teplou kašou je pre mňa jeden z najlepších začiatkov dňa najmä v týchto zimných mesiacoch. V tomto recepte som sa rozhodla namixovať kašu, ktorá zahreje, pohladí a zasýti. My doma si na tejto kaši pochutnávame už nejedno ráno, je naozaj vynikajúca. :-)

Doba prípravy: 15 min.

Čo budeme potrebovať na 1 porciu?

  • 40 g ovsených vločiek
  • 2-3 dl mandľového mlieka (môže byť aj klasické)
  • 1 jablko
  • 40 g hrudkovitého tvarohu
  • 1 lyžičku drvených ľanových semienok
  • 1 lyžičku konopných semienok
  • 2 lyžičky domáceho medu
  • 1 lyžičku mletej škorice

Ako budeme postupovať?

1. Vločky opražíme cca 2 minútky na suchej panvici.

2. Prilejeme mlieko a kašu poriadne premiešame.

3. Jablko nakrájame na menšie kocky a spolu s tvarohom a semienkami ich primiešame do kaše.

4. Na koniec kašu dochutíme škoricou a dosladíme medom.

 

Tip: Hoci samotné suroviny sú super aj pre detičky od 1 roka, v tejto kombinácii by mohli byť ťažšie tráviteľné, preto odporúčame recept až pre deti od 1,5 roka.

Ovsená kaša s jablkami

 

fit ranajky

Daj nám vedieť ako ti kaša chutila a podeľ sa s nami o recept na tvoju obľúbenú ;-).

 

Vynikajúce inšpirácie na zdravé raňajky ale aj jedlá na zvyšnú časť dňa nájdeš aj v našich 7 kuchárskych knihách:

fitshaker ranajky

 

Neraňajkuj každý deň to isté, vyskúšaj aj tieto zdravé recepty:

Jednoduchá pšenová kaša podľa vlastných preferencií

Nadýchané jablkové lievance so škoricou

3x recepty na raňajky podľa influenceriek: domáci kakaový pribináčik, avokádová nátierka a tekvicové lievance

Veronika Kašická

Článok bol pridaný dňa 11/01/2020 a zaradený do kategórie: Raňajkové kaše a pudingyRaňajkyReceptyRecepty pre detiRecepty pre deti od 1,5 roka   |   Autor: Veronika Kašická

Komentáre