Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Tip na zdravé fit raňajky: ovsená kaša s jablkami a tvarohom

kaša s tvarohom
Začať ráno teplou kašou je pre mňa jeden z najlepších začiatkov dňa najmä v týchto zimných mesiacoch. V tomto recepte som sa rozhodla namixovať kašu, ktorá zahreje, pohladí a zasýti. My doma si na tejto kaši pochutnávame už nejedno ráno, je naozaj vynikajúca. :-)

Doba prípravy: 15 min.

Čo budeme potrebovať na 1 porciu?


  • 40 g ovsených vločiek

  • 2-3 dl mandľového mlieka (môže byť aj klasické)

  • 1 jablko

  • 40 g hrudkovitého tvarohu

  • 1 lyžičku drvených ľanových semienok

  • 1 lyžičku konopných semienok

  • 2 lyžičky domáceho medu

  • 1 lyžičku mletej škorice


Ako budeme postupovať?

1. Vločky opražíme cca 2 minútky na suchej panvici.
2. Prilejeme mlieko a kašu poriadne premiešame.
3. Jablko nakrájame na menšie kocky a spolu s tvarohom a semienkami ich primiešame do kaše.
4. Na koniec kašu dochutíme škoricou a dosladíme medom.
Tip: Hoci samotné suroviny sú super aj pre detičky od 1 roka, v tejto kombinácii by mohli byť ťažšie tráviteľné, preto odporúčame recept až pre deti od 1,5 roka.
Ovsená kaša s jablkami
 
fit ranajky
Daj nám vedieť ako ti kaša chutila a podeľ sa s nami o recept na tvoju obľúbenú ;-).
 
Vynikajúce inšpirácie na zdravé raňajky ale aj jedlá na zvyšnú časť dňa nájdeš aj v našich kuchárskych knihách:
fitshaker ranajky
 
Neraňajkuj každý deň to isté, vyskúšaj aj tieto zdravé recepty:
Jednoduchá pšenová kaša podľa vlastných preferencií
Nadýchané jablkové lievance so škoricou
3x recepty na raňajky podľa influenceriek: domáci kakaový pribináčik, avokádová nátierka a tekvicové lievance
Fotka autora
Veronika Kašická
Redaktor vo Fitshaker

Úsmev na tvári, varecha v ruke a stále nové nápady. Tak nejako by som sa charakterizovala. Baví ma vymýšľať nové, zdravé a hlavne bezlepkové recepty na ktorých si pochutí naozaj každý. To že som komunikatívna a rada sa rozprávam s ľuďmi si môžete všimnúť na rozhovoroch ktoré pravidelne pribúdajú na našom blogu. Preto ak ti chýba motivácia rýchlo si nejaký prečítaj. ????

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.