Základom týchto raňajok je výživná quinoa a všade a vždy dostupné jabĺčka. Potom už je to na tebe, či si zvolíš skôr kakaovú chuť, alebo škoricovú či kokosovú. Záleží len na tvojej aktuálnej preferencii. Ja ti ponúkam svoju verziu :-).
Doba prípravy: 30 min.
Doba prípravy: 30 min.
Čo budeme potrebovať na 2 porcie?
- 2 jabĺčka
- ½ hrnčeka quinoy
- 1 a ½ hrnčeka vody
- 2 lyžice mletej škorice
- ½ hrnčeka mandľového/iného mlieka
- 1 lyžicu domáceho medu
Na posypanie:
- kokos
- goji
- mandle
- kakao
- rôzne semienka
Ako budeme postupovať?
1. Očistíme a nakrájame jabĺčka na malé kocky.
2. Pridáme do hrnca prepláchnutú quinou a zalejeme ju vodou.
3. Pridáme nakrájané jabĺčka a poriadne premiešame a necháme zovrieť.
4. Následne stíšime plameň na najmenší, dáme na hrniec pokrievku a varíme ešte 20-25 minút.
5. Potom pridáme škoricu, poriadne premiešame a servíruj s mandľovým mliekom.
6. Osladíme medom a môžeme vrch posypať kokosom, goji, orieškami, tým, na čo máme chuť a máme doma.
2. Pridáme do hrnca prepláchnutú quinou a zalejeme ju vodou.
3. Pridáme nakrájané jabĺčka a poriadne premiešame a necháme zovrieť.
4. Následne stíšime plameň na najmenší, dáme na hrniec pokrievku a varíme ešte 20-25 minút.
5. Potom pridáme škoricu, poriadne premiešame a servíruj s mandľovým mliekom.
6. Osladíme medom a môžeme vrch posypať kokosom, goji, orieškami, tým, na čo máme chuť a máme doma.
A raňajky pre dvoch sú hotové. Krásny deň sa môže začať. :-)
Viac raňajkových inšpirácií nájdeš aj v našich knihách:
Viac raňajkových inšpirácií nájdeš aj v našich knihách:
Aj tieto raňajkové kaše ti môžu ulahodiť:
Tip na zdravé raňajky: pšenová kaša s mangom a čučoriedkami posypaná kakaovými bôbmi
Fantastická ovsená kaša s jogurtom, mandľovými plátkami a semienkami
Vynikajúca quinoa raňajková kaša s jogurtom a ovocím
Petra Hegerová
Redaktor vo Fitshaker
Keď tvorím, cestujem a športujem, som šťastná. Relaxovať ma nájdeš v kuchyni, na Instagrame, pri behu či tvorbe náramkov...alebo len tak s manželom a rodinkou pri voňavej kávičke a zdravom koláči. Veľmi dlho neobsedím a robiť jednu vec je pre mňa občas nuda ;-). Momentálne si fičím na aromaterapii, spoznávam účinky akupunktúry a cvičím SM systém, aby som mala zdravý a pevný chrbát. Ešte rada fotím, dekorujem a píšem články o všeličom zaujímavom, čo stojí za to si prečítať.
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.