Väčšina receptov na raňajkovú kašu obsahuje ovocie. Ako som nedávno zistila, nie každý to však obľubuje. Preto som sa rozhodla pripraviť chutnú kašu bez neho. Táto ovsená kaša je s jogurtom, mandľovými plátkami, konopnými a drvenými ľanovými semienkami. Do 15 minút si môžeš aj ty pochutnávať ráno na týchto zdravých raňajkách.
Doba prípravy: 15 minút
Doba prípravy: 15 minút
Čo budeme potrebovať na 1 porciu?
- 3 dl mandľového mlieka
- 30 g celozrnných ovsených vločiek
- 20 g špaldových vločiek
- 2 lyžice bieleho jogurtu
- 1 lyžičku konopných semienok
- 1 lyžičku drvených ľanových semienok
- 1 lyžičku chia semienok
- 1 lyžicu kokosového oleja
- 20 g plátkov mandlí
- datľový sirup na osladenie
Ako budeme postupovať?
1. Do menšieho hrnca vlejeme mlieko a pridáme ovsené aj špaldové vločky.
2. Premiešame a pridáme jogurt, konopné, ľanové a chia semienka spolu s lyžicou kokosového oleja.
3. Za stáleho miešania privedieme k varu, pokiaľ kaša jemne nezhustne.
4. Na záver posypeme plátkami mandlí a pokvapkáme datľovým sirupom.
Tip: Ak máš rada v kaši ovocie, pokojne si ho tam pridaj. Kaša chutí skvelo s ním aj bez neho.
2. Premiešame a pridáme jogurt, konopné, ľanové a chia semienka spolu s lyžicou kokosového oleja.
3. Za stáleho miešania privedieme k varu, pokiaľ kaša jemne nezhustne.
4. Na záver posypeme plátkami mandlí a pokvapkáme datľovým sirupom.
Tip: Ak máš rada v kaši ovocie, pokojne si ho tam pridaj. Kaša chutí skvelo s ním aj bez neho.
Prajem dobré ráno a dobrú chuť!
Fantastické výživné raňajky a množstvo ďalších inšpirácií na zdravé varenie a pečenie nájdeš aj v našich knihách:
Fantastické výživné raňajky a množstvo ďalších inšpirácií na zdravé varenie a pečenie nájdeš aj v našich knihách:
Nabudúce si môžeš pripraviť na raňajky niečo z tohto výberu:
Jednoduchá ovsená kaša s jablkom aj pre najmenšie detičky
Domáca ryžová kaša s horúcim lesným ovocím
Ovsená kaša s mangom, kokosom a tahini
Veronika Kašická
Redaktor vo Fitshaker
Úsmev na tvári, varecha v ruke a stále nové nápady. Tak nejako by som sa charakterizovala. Baví ma vymýšľať nové, zdravé a hlavne bezlepkové recepty na ktorých si pochutí naozaj každý. To že som komunikatívna a rada sa rozprávam s ľuďmi si môžete všimnúť na rozhovoroch ktoré pravidelne pribúdajú na našom blogu. Preto ak ti chýba motivácia rýchlo si nejaký prečítaj. ????
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.