Fantastická ovsená kaša s jogurtom, mandľovými plátkami a semienkami

Väčšina receptov na raňajkovú kašu obsahuje ovocie. Ako som nedávno zistila, nie každý to však obľubuje. Preto som sa rozhodla pripraviť chutnú kašu bez neho. Táto ovsená kaša je s jogurtom, mandľovými plátkami, konopnými a drvenými ľanovými semienkami. Do 15 minút si môžeš aj ty pochutnávať ráno na týchto zdravých raňajkách.

Doba prípravy: 15 minút 

Čo budeme potrebovať na 1 porciu?

• 3 dl mandľového mlieka
• 30 g celozrnných ovsených vločiek
• 20 g špaldových vločiek
• 2 lyžice bieleho jogurtu
• 1 lyžičku konopných semienok
• 1 lyžičku drvených ľanových semienok
• 1 lyžičku chia semienok
• 1 lyžicu kokosového oleja
• 20 g plátkov mandlí
• datľový sirup na osladenie

Ako budeme postupovať?

1. Do menšieho hrnca vlejeme mlieko a pridáme ovsené aj špaldové vločky.

2. Premiešame a pridáme jogurt, konopné, ľanové a chia semienka spolu s lyžicou kokosového oleja.

3. Za stáleho miešania privedieme k varu, pokiaľ kaša jemne nezhustne.

4. Na záver posypeme plátkami mandlí a pokvapkáme datľovým sirupom.

Tip: Ak máš rada v kaši ovocie, pokojne si ho tam pridaj. Kaša chutí skvelo s ním aj bez neho.

Prajem dobré ráno a dobrú chuť!

Fantastické výživné raňajky a množstvo ďalších inšpirácií na zdravé varenie a pečenie nájdeš aj v našich knihách:

Nabudúce si môžeš pripraviť na raňajky niečo z tohto výberu: 

Jednoduchá ovsená kaša s jablkom aj pre najmenšie detičky

Domáca ryžová kaša s horúcim lesným ovocím

Ovsená kaša s mangom, kokosom a tahini

• O autorovi
• Najnovšie príspevky

Veronika Kašická

Redaktorka vo Fitshaker

Ako maskérka v divadle sa stretávam s mnohými vecami, ktoré obsahujú veľa chémie. Preto sa snažím o presadenie prírodnej kozmetiky a zdravého jedla aspoň v osobnom živote. Hľadanie a vytváranie nových veci pre telo a pleť z ingrediencií, ktoré nám ponúka sama príroda je moje veľké hobby. Verím, že jedného dňa si ľudia opäť všimnú, že kvalitné a zdravé prípravky na telo, tvár či vlasy sa dajú pripraviť aj doma bez zruinovania peňaženky.

Najnovšie články od Veronika Kašická (zobraziť všetky)

• “Syrovo-smotanové” cestoviny s hovädzím mäsom bez lepku a laktózy - 26. marca 2020
• Antivírusová chrenová polievka zo strúhanej zeleniny, hotová do 30 minút - 25. marca 2020
• Lenkina premena (- 30 kg): „Dokázala som niečo, o čom sa mi ani nesnívalo.“ - 24. marca 2020

Článok bol pridaný dňa 03/02/2020 a zaradený do kategórie: Raňajkové kaše a pudingyRaňajkyReceptyRecepty pre detiRecepty pre deti od 1,5 roka   |   Autor: Veronika Kašická