Fantastická ovsená kaša s jogurtom, mandľovými plátkami a semienkami

Väčšina receptov na raňajkovú kašu obsahuje ovocie. Ako som nedávno zistila, nie každý to však obľubuje. Preto som sa rozhodla pripraviť chutnú kašu bez neho. Táto ovsená kaša je s jogurtom, mandľovými plátkami, konopnými a drvenými ľanovými semienkami. Do 15 minút si môžeš aj ty pochutnávať ráno na týchto zdravých raňajkách.

Doba prípravy: 15 minút 

Čo budeme potrebovať na 1 porciu?

  • 3 dl mandľového mlieka
  • 30 g celozrnných ovsených vločiek
  • 20 g špaldových vločiek
  • 2 lyžice bieleho jogurtu
  • 1 lyžičku konopných semienok
  • 1 lyžičku drvených ľanových semienok
  • 1 lyžičku chia semienok
  • 1 lyžicu kokosového oleja
  • 20 g plátkov mandlí
  • datľový sirup na osladenie

Ako budeme postupovať?

1. Do menšieho hrnca vlejeme mlieko a pridáme ovsené aj špaldové vločky.

2. Premiešame a pridáme jogurt, konopné, ľanové a chia semienka spolu s lyžicou kokosového oleja.

3. Za stáleho miešania privedieme k varu, pokiaľ kaša jemne nezhustne.

4. Na záver posypeme plátkami mandlí a pokvapkáme datľovým sirupom.

 

Tip: Ak máš rada v kaši ovocie, pokojne si ho tam pridaj. Kaša chutí skvelo s ním aj bez neho.

Ovsena kasa s jogurtom

 

Ovsena kasa na ranajky

Prajem dobré ráno a dobrú chuť!

 

Fantastické výživné raňajky a množstvo ďalších inšpirácií na zdravé varenie a pečenie nájdeš aj v našich knihách:

zdrave recepty

 

Nabudúce si môžeš pripraviť na raňajky niečo z tohto výberu: 

Jednoduchá ovsená kaša s jablkom aj pre najmenšie detičky

Domáca ryžová kaša s horúcim lesným ovocím

Ovsená kaša s mangom, kokosom a tahini

Veronika Kašická

Článok bol pridaný dňa 03/02/2020 a zaradený do kategórie: Raňajkové kaše a pudingyRaňajkyReceptyRecepty pre detiRecepty pre deti od 1,5 roka   |   Autor: Veronika Kašická

Komentáre