Fantastická ovsená kaša s jogurtom, mandľovými plátkami a semienkami

Väčšina receptov na raňajkovú kašu obsahuje ovocie. Ako som nedávno zistila, nie každý to však obľubuje. Preto som sa rozhodla pripraviť chutnú kašu bez neho. Táto ovsená kaša je s jogurtom, mandľovými plátkami, konopnými a drvenými ľanovými semienkami. Do 15 minút si môžeš aj ty pochutnávať ráno na týchto zdravých raňajkách.

Doba prípravy: 15 minút 

Čo budeme potrebovať na 1 porciu?

• 3 dl mandľového mlieka
• 30 g celozrnných ovsených vločiek
• 20 g špaldových vločiek
• 2 lyžice bieleho jogurtu
• 1 lyžičku konopných semienok
• 1 lyžičku drvených ľanových semienok
• 1 lyžičku chia semienok
• 1 lyžicu kokosového oleja
• 20 g plátkov mandlí
• datľový sirup na osladenie

Ako budeme postupovať?

1. Do menšieho hrnca vlejeme mlieko a pridáme ovsené aj špaldové vločky.

2. Premiešame a pridáme jogurt, konopné, ľanové a chia semienka spolu s lyžicou kokosového oleja.

3. Za stáleho miešania privedieme k varu, pokiaľ kaša jemne nezhustne.

4. Na záver posypeme plátkami mandlí a pokvapkáme datľovým sirupom.

Tip: Ak máš rada v kaši ovocie, pokojne si ho tam pridaj. Kaša chutí skvelo s ním aj bez neho.

Prajem dobré ráno a dobrú chuť!

Fantastické výživné raňajky a množstvo ďalších inšpirácií na zdravé varenie a pečenie nájdeš aj v našich knihách:

Nabudúce si môžeš pripraviť na raňajky niečo z tohto výberu: 

Jednoduchá ovsená kaša s jablkom aj pre najmenšie detičky

Domáca ryžová kaša s horúcim lesným ovocím

Ovsená kaša s mangom, kokosom a tahini

• O autorovi
• Najnovšie príspevky

Veronika Kašická

Redaktorka vo Fitshaker

Úsmev na tvári, varecha v ruke a stále nové nápady. Tak nejako by som sa charakterizovala. Baví ma vymýšľať nové, zdravé a hlavne bezlepkové recepty na ktorých si pochutí naozaj každý. To že som komunikatívna a rada sa rozprávam s ľuďmi si môžete všimnúť na rozhovoroch ktoré pravidelne pribúdajú na našom blogu.Preto ak ti chýba motivácia rýchlo si nejaký prečítaj. 😊

Najnovšie články od Veronika Kašická (zobraziť všetky)

• Čo pomáha na chudnutie? Stanka ti prezradí jej plán, ako schudla 14 kg - 26. januára 2021
• Katka: „Chcem si spevniť svalstvo, ktoré vekom ochabuje.“ - 19. januára 2021
• Ingrid: „Keď mi hrozili druhou operáciou chrbtice, zaťala som sa a povedala si, že sa nedám tak ľahko.“ - 12. januára 2021

Článok bol pridaný dňa 03/02/2020 a zaradený do kategórie: Raňajkové kaše a pudingyRaňajkyReceptyRecepty pre detiRecepty pre deti od 1,5 roka   |   Autor: Veronika Kašická