Ver nám, že počas čítania budeš mať celý čas úsmev na perách 😊. Boženka sa do harmonickej výzvy pustila s chuťou a priniesla jej úžasné výsledky. Aké? Čítaj 😊!
Čím vás zaujala harmonická výzva, prečo ste si povedali, že toto je pre vás to pravé😊?
V jeden večer som si prezerala emaily a našla som jeden od Fitshakera. Na túto stránku som sa zaregistrovala dávno predtým kvôli receptom. Po prečítaní pozvánky do harmonickej výzvy som dostala okamžité vnuknutie zapojiť sa. Doslova v predvečer som zaplatila členský poplatok. Bola som plná očakávania, ale aj obáv.
Nie som športový typ, skôr milujem ❤ knihy, ručné práce, kvety a záhradu. Mojím pravidelným cvičením boli iba rehabilitácie pre bolesti chrbta, kolien a po seknutí v krížoch, a aj to len dočasne 🙃. Lekár na pohotovosti mi povedal: „Vy sem už budete chodiť pravidelne 😭." V mojom okolí som videla veľa ľudí v mojom veku a starších, ktorí mali problémy zo zanedbania svojej telesnej schránky. Vedela som, že nechcem dopadnúť ako oni.
Vo svojich 56 rokoch som začala pravidelne cvičiť. Joga sa mi zdala ako dobré riešenie. Myslela som si, čo už na tom môže byť ťažké 😃. O pilatese som vedela, že je dobrý na chrbát. Už po prvom cvičení som zistila, ako som sa mýlila. Moje rokmi zanedbávané telo mi to dalo riadne pocítiť.
Ako si spomínate na začiatky cvičenia, občas býva ťažké zladiť pohyby, dych a koncentráciu. Ako to šlo vám?
Začiatok bol ťažký. Nestíhala som robiť cviky, nevedela som, čo robiť s rukami, nohami, kde je pravá a ľavá strana. K tomu správne dýchať, to už bolo nad moje sily. Fučala som ako lokomotíva 😤 a pot zo mňa doslova kvapkal 😰.
Zisťovala som, aké je moje telo posťahované a neohybné. Čo bolo niekedy v rozsahu pohybu samozrejmé, sa niekde nebadane za tie roky vytratilo.
Ďalšie prekvapenie ma čakalo na druhý deň, keď som zistila, že ma bolí celé telo 🤕. Došlo mi, že je to svalovica.
Zvládla som prvé cvičenie, potom druhé, tretie... Ani som si neuvedomila, kedy sa to stalo. Namotala som sa na každodenné cvičenie a bolo pre mňa samozrejmým ako dýchanie 💕. Techniky, názvy cvikov a správne dýchanie som sa postupne naučila, svalovica ustúpila. Telo sa postupne začalo uvoľňovať a zvláčnelo ako dobre vypracované cesto na chlieb 😄. Vynikajúcim sprievodcom pre mňa boli pravidelne prichádzajúce podporujúce emaily od Fitshakera a zdravé recepty 🍎 🍇 🍊 🍆 🌽 🌶.
Každý týždeň na vás čakala nová téma, ktorá vás zaujala najviac 😊?
Každý týždeň Fitshaker prinášal zaujímavé rozhovory so svojimi hosťami.
Najviac ma zaujal rozhovor v 2. týždni s koučkou Janette Šimkovou – „Sám si tvorcom svojho šťastia“. Pomohlo mi to uvedomiť si samu seba, svoje správanie a vnímanie seba a okolia.
Zistila som, ako myšlienky ovplyvňujú moje správanie, sebavedomie, čo sa následne prenáša do postoja tela – či som zhrbená, alebo vystretá so vztýčenou hlavou. Sebavedomie je vlastne o uvedomení si seba. Naučila som sa pracovať so svojimi myšlienkami a pozitívne ich prenášať do života.
Skúšali ste aj meditácie? Pomohli vám upokojiť myseľ?
Prvýkrát v živote som si vyskúšala meditácie. Chvíľu mi trvalo naučiť sa sústrediť na seba a vyhnať z hlavy všetky myšlienky. Nedá sa to opísať, aký pokoj a uvoľnenie z duševnej stránky to prinieslo do môjho vnútra.
Zlepšila sa vám po výzve ohybnosť, koncentrácia, ubudol stres 😊?
Musím povedať, že môj život sa počas harmonickej výzvy a aj po nej kvalitatívne zmenil duševne aj telesne. Naučila som sa sústreďovať na dôležité veci a nezaťažovať sa tými nepodstatnými. Tým som odbúrala stres, ktorý bol denne mojím súpútnikom.
Zvýšila sa moja ohybnosť, v sede som sa hlavou dostala ku kolenám. Tie ma prestali bolieť, tak ako aj chrbát. Som menej unavená a mám viac energie. Cítim sa mladšie nielen telesne, ale aj duševne.
Cvičenie sa pre mňa stalo každodennou potrebou ako jedlo a voda. Cvičím už takmer rok, zapojila som sa do všetkých výziev a vyskúšala som si rôzne cvičenia. Začali sa mi rysovať svaly 🏋 a konečne opäť zohnem kolená 🎉.
Pre koho je podľa vás výzva vhodná?
Po mojej skúsenosti si myslím, že harmonická výzva je vhodná pre všetky vekové kategórie. Pre toho, kto doteraz necvičil, je priam ideálna.
Odporúčam ju aj tým, ktorí potrebujú spomaliť, upokojiť sa a vstúpiť do svojho vnútra. Obdobie pred Vianocami je dobre načasované.
Ďakujem, Fitshaker, za možnosť s vami cvičiť 💖.
Ak ťa rozhovor s Boženkou motivoval natoľko, že aj ty by si sa chcela tohto roku zapojiť do našej Harmonickej výzvy tak už neváhaj a zapoj sa hneď teraz:
Som Nika, šéfredaktorka Fitshaker blogu. Milujem turistiku, dobré jedlo, prechádzky a západy slnka pri mori. Najväčšou láskou je však pre mňa moja rodina. Ak práve nebehám za svojou dcérkou, pravdepodobne plánujem ďalší výlet do prírody s batohom plným dobrôt!