Blog

Nikoleta je silná žena, ktorá sa napriek zdravotným problémom a životným výzvam nevzdala a rozhodla sa bojovať za svoje zdravie a lepší pocit zo seba. Po štyroch pôrodoch a náročných obdobiach sa dokázala vrátiť k pohybu a začala znova cvičiť. Hoci jej cesta nebola jednoduchá, našla si systém, ktorý jej vyhovuje, a dnes sa cíti lepšie ako kedykoľvek predtým. V rozhovore prezradí, ako zvládala prekážky, kde našla motiváciu a čo by odkázala ženám, ktoré ešte len váhajú urobiť prvý krok. Nechaj sa inšpirovať jej silným príbehom! 💪😊

Ahoj,mám za sebou štyri pôrody (málo o tom rozprávam, aj keď som pôvodne už o tom mala písať), aby som dodala silu ženám ako ja – ženám, ktoré museli porodiť svoje mŕtve deti. Ja som takto stratila dcéru Lilianu a syna Nicolasa. Ak sa nevzdávame, dokážeme všetko! Vymenila som mnoho doktorov, ale nakoniec sa to podarilo. Neviem, či môžem menovať doktorov bez ich vedomia, ale jednu určite spomeniem – pani doktorka Drakulová, moja najlepšia hematologička, ktorá ma podporovala a dodala mi silu skúsiť to znova. Vďaka nej mám dnes dve nádherné dcérky – Melani a Odett. 💕 Ďakujem aj mojej gynekologičke, pani doktorke Budayovej.

Vždy som bola veľmi štíhla, mala som problémy so žalúdkom a ledva som cez deň niečo zjedla. Prešla som si množstvom problémov a ak si mám vybrať, radšej budem mať pár kíl navyše, ako znova trpieť týmto. Po toľkých tehotenstvách a pôrodoch sa žena zmení – fyzicky aj hormonálne. Vždy som milovala šport, ale po druhom pôrode som podstúpila ťažkú operáciu a mala vážne zdravotné problémy. Nechcem ich rozpisovať, lebo by to už nikto nedočítal... hehe. Na váhu som nemyslela, až keď mi bolo lepšie. Raz som mala cez 80 kg, inokedy len 70 kg. Mala som problémy s črevami. Zatiaľ som schudla okolo 10 – 12 kg, momentálne mám 67 kg. Raz sa mi podarilo schudnúť na 63 kg, ale musela som znova brať lieky a bohužiaľ som ihneď pribrala. Chcela by som sa dostať na 55 – 58 kg, takže ešte minimálne 10 kg dole.Vo voľnom čase milujem prechádzky, starostlivosť o seba, čítanie, cvičenie, tanec alebo jazdu na stacionárnom bicyklipri obľúbenom seriáli či knižke. Rada trávim čas s deťmi a manželom – chodíme na výlety, prechádzky a jednoducho si užívame spoločné chvíle. Bohužiaľ, mám veľa zrastov po operáciách, takže nemôžem cvičiť hocičo, lebo ma bolia. Trvalo mi veľmi dlho, kým som mohla povedať, že konečne cvičím normálne a bez bolesti.

Moje dní vyzerajú tak, že sa zobudím dosť za včas okolo 6:00, som schopná si umyť vlasy troska sa nalíčiť, aj keď viem že v ten deň idem len do škôlky zobrať deti. Mám rada, ak viem, že som upravená a čistá a voňavá. Keď prídem domov, najprv sa naraňajkujem, potom navarím, upratujem a urobím všetky domáce práce, ktoré si vopred naplánujem. Nezastavím sa až do obeda! Potom sa naobedujem a okolo 14:00 si zacvičím. 

Milujem tanec a HIIT tréningy! Mám aj cviky na chrbticu, pretože ma strašne bolí. Potom prídu moje milované dcérky a venujem sa im. Kroky ani nepočítam – stále behám hore-dole. Ak mi ešte zostane čas a niečo mi napadne, jednoducho idem na to! Väčšinou už na obed mám pokojne 8 000 – 10 000 krokov. Energiu ani neviem, odkiaľ beriem – vždy som bola energická bomba! 😄 Aspoň viem, po kom sú moje deti. Nerady spia a majú energie na rozdávanie! 😄 Takže sa na ne nemôžem ani hnevať, lebo by som sa vlastne hnevala aj na seba. 😆Aby som nezabudla – na prechádzky rada chodím aj sama. Keď mám voľnejší deň, vždy ma to nakopne energiou.

Áno, mohla by som o tom napísať aj knihu, ale som dosť silná osobnosť.

Aj keď aj ja mám ťažké dni a niekedy sa mi chce plakať. Potom si však poviem – mám rodinu, milujúcich rodičov, super sestru, vysnívaného manžela a nádherné, milované dcérky. 💕Začiatky boli ťažké, hlavne kvôli bolestiam. Hneď po dvoch dňoch som mala vysoké teploty a musela som prerušiť. Až neskôr som sa k tomu vrátila. 

Išla som na to postupne, svojím tempom. Možno som nedocvičila vždy všetko a občas som cvičila aj na trikrát, kým som celé cvičenie dokončila (myslím v rámci jedného dňa). Ale to vôbec nevadí! Absolútne nevadí, ak každá z nás pôjde svojím tempom. Veľa ráz vidím ženy, ktoré sú smutné, že dnes to nezvládli až do konca. Nevadí! Radšej postupne, ako mať potom bolesti.

Najprv som chcela veľké zmeny – vyradiť cukor a múku. Som však matka, žena a človek, ktorý nemôže jesť hocičo. Tak som si prispôsobila stravu, pretože úplné vyradenie mi nerobilo dobre. Jedla som normálne – od 8:00 do max. 18:00. Dopriala som si aj sladké, ale s mierou, aj chlieb. Jedla som všetko – nie som zástancom extrémnych diét, kde niekto konzumuje len samé zelené potraviny alebo sa riadi drastickými obmedzeniami. Hlavné je, aby výdaj bol vyšší ako príjem. Tým sa riadim dodnes. A mám to aj odskúšané na sebe – keď som jedla viac a mala menej pohybu, jednoducho som priberala.

Mám žalúdočné problémy, takže sa občas stane, že mi je zle, vraciam alebo mám problémy s črevami – sú dni, keď strávim viac času na WC. Snažím sa však všetko zapisovať a riadiť sa tým, čo mi hovorí moje telo. Niekedy mi určité jedlo nerobí dobre, vtedy si dávam diétu a obmedzím ho. Inokedy mi je fajn zo všetkého. Je to náročné, najmä preto, že mám dcérku so silnou alergiou a pri nej si naozaj musím dávať pozor na to, čo papá. Chcem jej byť príkladom a ukázať, že aj s obmedzeniami sa dá plnohodnotne jesť.

Začala som veľa ráz a veľa ráz spadla. Vôbec to nevadí! 

Už len začať je sila, ktorú nemá každá z nás. Najviac ma nakoplo moje zdravie. Síce nemôžem tvrdiť, že som mala obrovskú nadváhu, ale aj 20 kg navyše ma obmedzovalo – pri pohybe, pri bolestiach nôh, pri aktivitách s deťmi. Chcela som im ukázať, že pohyb je dôležitý a že nech sa stane čokoľvek, vždy sa dá nájsť cesta.Musela som si uvedomiť, že to robím pre seba, nie pre nikoho iného. Najdôležitejšie je, aby sme sa my cítili dobre. Nemusíme vyhovieť nikomu, len samej sebe. Chcela som sa cítiť dobre vo svojom tele. Chcela som byť zdravá, aj napriek zdravotným problémom. 

Bolesti mávam dodnes a často ma obmedzujú. Ale pre moje deti sa snažím nájsť riešenia a žiť s tým. A aby som neklamala – nakopli ma aj fotky. Ako správna žena som sa na nich uvidela a povedala si: „Preboha, ty si kto? Odkiaľ si prišla? Musíme ťa dať preč! 😆“ Rada by som si znova obliekla svoje obľúbené rifle. Ešte mi chýba pár kíl, ale to mi nevadí, pretože som už dosiahla veľa. Som na seba hrdá a chcem pokračovať. Môj cieľ? V júni ti napísať, že som to dokázala! 💪 A ak som to dokázala ja, dokáže to každá z nás! Veľa ráz sa mi nechcelo, ale vedela som, že po každom cvičení – či už podľa videa, alebo na bicykli – sa budem cítiť lepšie. Aj keby to bolo len 10 minút. Som matkou dvoch detí a áno, často som unavená. A áno, je normálne občas zlyhať a len tak si dopriať oddych. Ale 10 minút nie je veľa – toľko času si nájde každá z nás. Či sa zobudím o 10 minút skôr, alebo si ľahnem o 10 minút neskôr. 😉

Fitshaker som objavila u mojej najlepšej fotografky Kyry. Prepáč, že ťa spomínam, ale si našou inšpiráciou a všetci vieme, že si to nemala ľahké. Váhala som chvíľku, ale povedala som si: „Veď čo, ak sa mi to nebude páčiť, jednoducho to nechám tak.“Tréningy typu pilates a joga? To vôbec nie je pre mňa! Príde mi to nudné, aj keď by to bolo ideálne cvičenie pre môj chrbát. Mám rada Tabatu a HIIT, aj keď si pri nich dávam pozor. Už sa mi totiž stalo, že som mala večer teplotu a bolesti brucha (kvôli zrastom). A čo milujem zo všetkého najviac? Tanec! 

💃 Tanec spojený s cvičením, to je moje! Tam sa vypnem a úplne sa nechám uniesť. Milujem, keď si len tak zapnem latino hudbu a tancujem si. A dúfam, že ma pri tom nikto nevidí a nepočuje! 😆

Som typ človeka, ktorý akonáhle priberie, ihneď má celulitídu. A keďže mám postavu hrušky, mám aj strie po bokoch. Počas tehotenstva som pribrala hlavne na zadok, boky a stehná. Všimla som si, že odkedy cvičím, mám pokožku lepšiu a pružnejšiu. Za strie sa nehanbím – už som si na ne zvykla a snažím sa ich prijať .Predtým som sa cítila zle a nepríjemne. Keď som si obliekla rifle, mala som pocit, že som malé prasiatko, ktoré sa nezmestí do žiadnych nohavíc. Postupne sa mi páčilo, ako sa mením. Manžel mi hovoril, že si všimol, že som schudla, a ľudia sa ma začali pýtať, ako sa mi to podarilo.

To bola pre mňa ďalšia motivácia – že to robím dobre a chcem pokračovať, nevzdať sa. Dnes sa cítim oveľa lepšie. Dokonca zvládam silný menzes oveľa ľahšie, odkedy cvičím alebo si dám aspoň jednoduchú prechádzku.A som si istá, že o 3 mesiace dokážem samej sebe, že svoj cieľ splním! 💪 Budem sa môcť podeliť o to s tebou, s vami ženami a s Fitshakerom – a byť na seba hrdá.

Ženy sú silné! 💪 Aj keď mi to veľakrát hovorili, neverila som tomu. Som však dôkazom, že aj po ťažkých životných skúškach, zdravotných problémoch a prekážkach sa to dá. A hoci mám manžela, ktorý ma podporuje vo všetkom, nie vždy sa mi podarí dosiahnuť cieľ vtedy, keď som si to naplánovala. Ale on ma podrží, verí mi a vie, že to zvládnem – len možno o čosi neskôr. A že preto robím všetko, čo môžem.

Treba myslieť na seba – ako by sme sa mohli cítiť lepšie? Viem, že sú ženy, ktoré nemajú podporu ani pomoc pri deťoch. Ale ľudia často zabúdajú, že ak si správne naplánujeme svoj čas, každá z nás si môže nájsť chvíľku aj pre seba.Lebo to nerobíme len pre seba, ale aj pre naše deti – aby sme boli zdravé a aby sme tu pre ne boli dlho. Aby sme ich viedli k tomu, že zdravší životný štýl a viac pohybu sú prospešné pre naše zdravie.Prvý krok je vždy najťažší, ale musí ho urobiť každá z nás sama. Musíme sa rozhodnúť, že TO CHCEME.Pretože nikto tú cestu neprejde za nás. Je to ťažká cesta, ale oplatí sa! A hovorím to ako niekto, kto ešte stále nie je v cieli. Takže bojujem spolu s vami.Dúfam, že som aspoň trochu pomohla urobiť ten prvý krok, ktorý je síce najťažší, ale zároveň najlepší – pre tvoje lepšie JA a zdravšie JA. ❤️

✨ Posilňujeme ženy, aby mohli byť najlepšou verziou seba samých! ✨

Na Fitshakeri veríme, že zdravie a pohoda začínajú v kuchyni a pohybom. S našimi receptami, tréningami a podporou komunity ti pomáhame cítiť sa silná, sebavedomá a plná energie.

➡️ Pridaj sa k nám a začni svoju cestu za lepším JA ešte dnes! 💪🌿