Miluješ ten pocit, keď si bezstarostne sadneš na terasu, len tak si vyložíš nohy a vychutnávaš si to letné „hodenie starostí za hlavu“? Ja tiež! Avšak, chýba tomu ešte povestná „čerešnička na torte“. A to -osviežujúci nápoj! Zabudni na kalorické alko či nealko drinky skladajúce sa len z umelých farbív a éčok. Vytvor si domáci a o 100 % lepší. Príprava týchto drinkov je ešte lenivejšia, ako si myslíš. Stačí len čerstvé ovocie, voda a zopár listov čerstvých byliniek. Znie to veľmi jednoducho. Ale vieš, čo sa hovorí, v jednoduchosti je ukrytá krása (a aj zdravie). Presvedč sa sama :-).
1. Uhorková limonáda
Čo budeme potrebovať na 1 džbán?
- 1 väčšiu uhorku
- 2 l jemne sýtenej minerálky (príp. čistej vody)
- šťavu z 1 citróna
- šťavu z 1 limetky
- lístky čerstvej mäty alebo medovky
- 2 PL trstinového cukru (dobrovoľná ingrediencia pre tých, čo sa nevedia vzdať sladkého)
Ako na to?
1
Uhorku nakrájame na tenké kolieska a premiestnime ju do džbánu.
2
Pridáme trstinový cukor, šťavu z citróna a limetky. Všetko zalejeme jemne sýtenou minerálkou.
3
Podávame s lístkami čerstvej mäty alebo medovky.
2. Grepovo-pomarančová limonáda
Čo budeme potrebovať na 1 džbán?
- 1 biely grep
- 1 pomaranč
- 1 l jemne sýtenej minerálky (príp. vody)
- 2 PL trstinového cukru (dobrovoľná ingrediencia)
Ako na to?
1
Grep a pomaranč odšťavíme. Šťavu spolu s cukrom pridáme do džbánu a zalejeme minerálkou.
2
Odporúčam pridať i lístky medovky či mäty priepornej.
3. Letné super drinky z ovocia
Čo budeme potrebovať na 1 pohár?
Pomarančový:
- ½ pomaranča
- 2 dcl jemne perlivej minerálky
- 2 lístky čerstvej mäty
Čučoriedkový:
- 1 hrsť čerstvých čučoriedok
- 2 dcl jemnej perlivej minerálky
- 2 lístky čerstvej mäty
Malinový:
- 1 hrsť čerstvých malín
- 2 dcl jemnej perlivej minerálky
- 2 lístky čerstvej medovky
Ako na to?
1
Do mixéra, v ktorom robievame napríklad smoothies, nalejeme minerálku, ovocie, poprípade pridáme aj cukor. Miešame cca 1 minútu.
2
Pokiaľ chceme mať aj „penu“ na vrchu nápoja, nalejeme nápoj rovno do pohára. Ak preferujeme nápoj bez peny, scedíme ho cez sitko. Lístky byliniek pridáme až nakoniec.
Som zakladateľka online ženského magazínu Ženuškáreň, prostredníctvom ktorého ponúkam inšpiráciu a motiváciu ako žiť lepšie, zdravšie a kvalitnejšie. Napísala som knihu pre ženy Tvoja kniha do kabelky. Spolupodieľala som sa aj na tvorbe bestsellerov Z fitka do kuchyne, Fitness diár, Fitness kalendár. Žiť zdravo pre mňa znamená prijať samú seba so všetkými nedokonalosťami, nájsť rovnováhu a byť šťastná.