Blog

Milujeme leto a s ním aj prekrásne bronzovú pokožku. Už menej v obľube však máme začervenalú, suchú, spálenú, či dokonca pľuzgiermi posiatu kožu, ktorú poškodili horúce slnečné lúče. Ak zdieľaš náš názor, poradíme ti, ako získať prekrásnu pleť bez bolestivých komplikácií a navyše, čo najprírodnejšou cestou. Všetko o opaľovaní od A do Z nižšie :-).

Možno budeš prekvapená, no príprava pleti na opaľovanie začína oveľa skôr, než ráno pred vybehnutím na záhradku, alebo v horšom prípadne priamo na pláž. Jedným z prvých pomocníkov pri plánovaní letného bronzu je jednoznačne betakarotén, alebo tiež provitamín vitamínu A. Celá mágia spočíva v antioxidačnej schopnosti a ochrane pred škodlivými vplyvmi voľných radikálov, ktoré v pokožke vznikajú ako dôsledok UV žiarenia.
Betakarotén pokožku posilňuje, vyživuje a istým spôsobom na slnečné lúče pripravuje. Nedôjde tak rýchlo k spáleniu či inému poškodeniu pokožky. Získaš iba krásnu a navyše pred vráskami a starnutím chránenú pleť.

Ak už premýšľaš, kde tento zázrak nájdeš, ver, že nepôjdeš ďaleko. Záleží však na tom, či tvoje kroky povedú do lekárne alebo do oddelenia ovocia a zeleniny. Ak si sa rozhodla pre možnosť “Bé”, tak super! Vezmi si do ruky nákupný košík a naplň ho rebarborou, mrkvou, melónom, mangom, špenátom, marhuľami, tekvicou, paradajkami, brokolicou a pomarančami. Je skvelé, ak takáto “betakaroténová kúra” trvá aspoň 2 týždne pred dovolenkou alebo intenzívnym opaľovaním. A tip na záver - čím je ovocie alebo zelenina farebnejšia, tým viac betakaroténu obsahuje. S chuťou sa do nej pusti - betakaroténom sa totiž nedá predávkovať. Pečeň spracuje a využije len to, čo potrebuje. Dávaj si však pozor na množstvo zjedeného ovocia, lebo obsahuje veľa fruktózy, z ktorej môžeš priberať.
TIP: Ideálne je prijímať betakarotén celoročne, a to najmä z prírodných, zeleninových, zdrojov.

Pokožku, bohužiaľ, betakarotén neochráni sám. Potrebuje pomocníkov. Nie však hocijakých, ale plných vitamínov C a E, ktoré posilňujú obranyschopnosť pokožky a súčasne predlžujú trvanie pekrásneho opálenia.
Určite nepotrebuješ dlhočizný zoznam potravín, pretože ako zdravo žijúca kočka poznáš veľa druhov ovocia a zeleniny bohatých na tieto vitamíny. Dáme ti preto len 3 top tipy:

• Goji, ktoré super chutia, ľahko sa zakomponujú do jedálnička, majú málo kalórií a na druhej strane veľa karotenoidov a vitamínu E.


• Ryžový olej, ktorý má vitamínu E toľko, že funguje ako antioxidant, ktorý pokožku vyživuje, hydratuje a obsahuje aj prirodzený UV faktor! Ak je krém na opaľovanie v lekárni či sortimente BIO kozmetiky kvalitný, určite obsahuje aj ryžový olej.


• Rakytník, ktorý obsahuje mega veľa vitamínu C a betakaroténu. Navyše si môžeš vybrať či si ho dáš ako sirup, džem alebo kompót.

 

Aby si na slniečko šla s dokonalou pokožkou, zbav sa najprv tej odumretej. Priprav si alebo kúp kvalitný peeling, ktorým sa zbavíš takejto vrstvy pokožky a zostane ti len tá zdravá. Natri si ju svojim obľúbeným telovým mliekom a daj jej čas vstrebať ho.

Ani betakarotén ani vitamíny a ani regenerácia peelingom ťa neochráni bez pomoci opaľovacieho krému alebo mlieka. Jeho výber je vhodné konzultovať s kožným lekárom alebo špecialistom, ktorý ti bude vedieť poradiť vzhľadom na typ tvojej pokožky, odtieň či napríklad skúsenosti a prípady, s ktorými sa stretol. Ak nemáš možnosť navštíviť odborníka, svedomito si prečítaj zloženie a zváž UV filter - podľa toho, či si majiteľkou svetlej alebo tmavšej pokožky.
Alebo ešte lepšie, siahni po prírodnej alternatíve vo forme rastlinných olejov, ako napríklad olej z malinových jadierok, olej z obilných klíčkov, avokádový či kokosový olej. Nájdi si ten, ktorý je vhodný pre teba podľa výšky ochranného faktora.

 

Ak si si predstavovala, že po takejto dôkladnej, dlhej a možno aj vyčerpávajúcej príprave sa budeš môcť na slniečku “grilovať” hodiny, sklameme ťa. Ak je tvojou prioritou, rovnako ako na začiatku, zdravé a hlavne bezpečné opálenie, nemala by si na slnku stráviť počas dňa viac ako 20 - 30 minút. A to, samozrejme, nie na najostrejšom poludňajšom slnku.
Najbezpečnejšie “nachytáš bronz”, ak si opaľovanie naplánuješ ráno pred 11:00 hod. alebo poobede po 15:00 hod. približne 3 x do týždňa. Na lehátko si, samozrejme, nezabudni vziať aj dostatok tekutín.

Hneď ako sa skryješ do tieňa, daj na týchto 5 rád:

• Radšej sa vyhni voňavkám, dezodorantom a alkoholu, nakoľko môžu pokožku dráždiť a vytvárať na nej škvrny.


• Dopraj si veľa vody, ktorá hydratuje telo zvonku i zvnútra.


• Namiesto dlhých kúpeľov a drhnutí si dopraj vlažnú, rýchlu a osviežujúcu sprchu.


• Nie je dobré sa umývať v sprche mydlom, či sprcháčom, lebo tak si "zmyješ" všetok vitamín D (tento vitamín je totiž rozpustný v tukoch, a kedže mydlo rozpúšťa tuky, nebude ho naše telo schopné absorbovať).


• Hneď po sprche sa natri prípravkom po opaľovaní alebo aspoň telovým mliečkom. Ideálne, ak použiješ nejaké prírodné varianty, ako napríklad kokosový olej.

 

Áááááu. Či už k tomu došlo úmyselne alebo neúmyselne, potrebuješ rýchlu pomoc. Dokonca si môžeš vybrať jeden alebo kombináciu spôsobov, ktoré tvojej pokožke pomôžu, čo najrýchlejšie sa zregenerovať:

• Potri si spálené časti tela chladným bielym jogurtom, nechaj ho aspoň 5 minút pôsobiť a opláchni ho vlažnou vodou. Probiotické kultúry ti prinesú úľavu na počkanie.


• Ak uprednostňuješ kozmetické prípravky, dbaj na to, aby mali, čo najkvalitnejšie zloženie a siahni po tých, ktoré obsahujú Panthenol či Aloe Vera. Tieto látky fungujú doslova ako opravné a v závislosti od škôd, ktoré napáchalo slnko, zaručia expresnú reparáciu.


• Osvedčiť sa môžu aj triky našich babičiek. Vyskúšaj chladivé plátky uhorky, odvar zeleného čaju a mäty či čerstvé listy Aloe Vera.


• Ak je pokožka spálená príliš bolestivo či sa dokonca objavili pľuzgiere ako pri popáleninách, nečakaj ani chvíľu a vyhľadaj lekára!


• Nezabúdaj na vodu, veľa vody, ktorú tvoja pokožka potrebuje. A nezáleží na tom, či to bude vo forme nápoja, polievky, kúpeľa alebo melóna. Hlavne, nech jej je dostatok.