Blog

Na internetové mýty o stovkách spálených kalórií za pár minút radšej zabudnime a poďme do overených faktov.

Vedci z Montrealskej univerzity merali energetický výdaj párov počas reálneho aktu a výsledky sú nasledovné: 

• muži spália priemerne 101 kcal za jeden akt (cca 4,2 kcal/min).
• ženy spália približne 69 kcal (cca 3,1 kcal/min).

Tieto údaje by sa dali energeticky prirovnať napríklad k svižnej chôdzi alebo ľahkému tancu. Celkový výdaj však závisí od intenzity, dĺžky, polohy a aktuálnej kondície obidvoch partnerov.

Kardiológovia potvrdzujú, že počas milovania srdce nelení. Tep sa bežne pohybuje medzi 90 až 130 údermi za minútu, na vrchole môže vystreliť až na 150 – 170  úderov za minútu. To je už zóna, ktorá patrí kvalitnému behu. Problémom je len to, že táto intenzita býva krátkodobá a prerušovaná, takže telo sa málokedy dostane do dlhodobej spaľovacej zóny.

Ak ťa spaľovanie kalórií úplne nepresvedčilo, výsledky v zrkadle možno áno. Podľa veľkého množstva medicínskych štúdií je vyvrcholenie pre tvoje telo doslova hormonálnym koktailom mladosti. Hladiny hormónov sa preorientujú do módu regenerácie.

Do tvojho krvného obehu sa rozleje:

• Dopamín: Zlepšuje sa nálada a kognitívne funkcie. Myslenie je po milovaní jasnejšie.
• Oxytocín: Je spájaný s nižšou mierou stresu, ktorý môže nepriamo ovplyvňovať stav pokožky.
• Noradrenalín a testosterón: Zvyšujú vitalitu, energiu a chuť do života.

Zaujímavým dôkazom sú štúdie z obdobia pandémie. Ľudia, ktorí si udržali pravidelný milostný život, vykazovali výrazne nižšiu mieru depresií. Milovanie totiž funguje ako prirodzený štít proti psychickému vyhoreniu.

Po intímnych chvíľach si niektorí ľudia všimnú prirodzený pocit uvoľnenia a sviežosti, ktorý sa niekedy označuje ako „post-coital glow“. Súvisí najmä s prekrvením, uvoľnením a celkovou relaxáciou organizmu.

• Kolagénový manažment: Orgazmus výrazne stimuluje produkciu estrogénu. Práve tento hormón je zodpovedný za to, že tvoja pleť zostáva hydratovaná a pevná.

• Lymfatický reset a okysličenie: Počas vzrušenia sa srdcový výdaj zvyšuje, čo spôsobuje masívne prekrvenie kapilár. Do pokožky sa tak dostáva čerstvý kyslík a živiny, zatiaľ čo lymfatický systém efektívnejšie odplavuje toxíny. Výsledkom je žiarivý tón pleti, ktorý žiadny kozmetický prípravok nikdy nenapodobní.

• Oxytocín ako štít proti starnutiu: Tento„hormón lásky“ nie je len o emóciách. Najnovšie štúdie naznačujú, že môže prispieť k pocitu sviežosti a regenerácie na bunkovej úrovni a potláčať zápalové procesy v tele.

• Kortizolový detox: Vysoký stres (vysoká hladina kortizolu) doslova „požiera“ kolagén. Tým, že milovanie znižuje hladinu kortizolu, chrániš svoje existujúce kolagénové vlákna pred degradáciou.

Z pohľadu fitness a fyziológie milovanie ovplyvňuje hneď tri kľúčové oblasti zdravia:

• Hlboký REM spánok: Prudký pokles kortizolu po milovaní „vypína“ mozog, ktorý by inak analyzoval problémy dňa. Vyplavený serotonín sa postará o plynulý prechod k tvorbe melatonínu. Výsledok? Zaspíš rýchlejšie, tvoj spánok bude mať potrebnú hĺbku a ráno sa zobudíš skutočne zregenerovaná.

• Prírodné analgetikum: Trápi ťa migréna alebo menštruačné bolesti? Kombinácia dopamínu a endorfínov funguje ako vnútorný tlmič bolesti. Štúdie potvrdzujú, že vyvrcholenie dokáže výrazne zvýšiť tvoj prah bolesti a v mnohých prípadoch uľaviť od kŕčov efektívnejšie než bežné lieky z lekárne.

• Imunita: Pravidelná intímna aktivita preukázateľne zvyšuje hladinu imunoglobulínu A, čo z teba robí odolnejšiu ženu nielen voči stresu, ale aj voči bežným sezónnym vírusom.

Možno si si sama niekedy uvedomila, že po ukončení týchto dvoch aktivít sa občas cítime rovnako. Nie je to náhoda. Počas milovania sa aktivuje viacero procesov typických aj pre šport. Zrýchľuje sa srdcová frekvencia, zvyšuje sa krvný tlak, telo pracuje s vyššou spotrebou kyslíka a mozog vyplavuje hormóny dobrej nálady.

A výsledok? Dokonalý pocit, aký ti nedá ani tá najlepšia lekcia jogy. 😊

Záverom by sme mohli zhodnotiť, že pravidelná intimita je prirodzenou súčasťou života, ktorá môže prispievať k celkovej psychickej pohode, uvoľneniu a pocitu vitality. Nejde o náhradu pohybu ani o zázračný tréning, ale o príjemný doplnok zdravého životného štýlu.

• Vedci zistili, že počas orgazmu sa aktivujú podobné centrá odmeny v mozgu ako pri intenzívnom športe.

• Podľa Harvard Health sa intenzita sexu často prirovnáva aj k výstupu po schodoch.

• Niektoré moderné smart hodinky a fitness náramky už dnes dokážu vďaka analýze tepu automaticky rozpoznať intímnu aktivitu a zaznamenať ju ako ľahké kardio. 

• V minulosti koloval mýtus, že milovanie dokáže spáliť až 300 kalórií. Vedci však zistili, že by to bolo možné len vtedy, ak by milovanie trvalo hodinu v kuse a v maratónskom tempe.