Nanuk je skvelé osvieženie počas dusných, horúcich dní. No ten zo supermarketu, ktorý je plný éčok a cukru, svoj účel rozhodne nesplní. Možno ťa na pár minút schladí, ale po jeho zjedení budeš pociťovať smäd a o nadbytočných kalóriách ani nehovoriac... Mám tu však pre teba alternatívu! Doma vyrobené nanuky z 3 ingrediencií. Prvý je ovocný zo sladučkého melóna a druhý kokosový. Oba chutia neskutočne dobre. Presvedč sa sama :-).
1. Osviežujúce melónové nanuky
Čo budeme potrebovať na 8 ks?
Ako budeme postupovať?
1. Z melóna povyberáme kôstky a rozmixujeme ho v mixéri.
2. Pridáme mandľové mlieko a mixujeme ďalej.
3. Nakoniec osladíme medom alebo javorovým sirupom a vylejeme do nanukových formičiek.
4. Necháme v mrazničke približne 10-12 hodín.
1. Osviežujúce melónové nanuky
Čo budeme potrebovať na 8 ks?
- 1 a ½ hrnčeka červeného melóna bez kôstiek
- ¾ hrnčeka mandľového mlieka
- 1 lyžicu medu alebo javorového sirupu
Ako budeme postupovať?
1. Z melóna povyberáme kôstky a rozmixujeme ho v mixéri.
2. Pridáme mandľové mlieko a mixujeme ďalej.
3. Nakoniec osladíme medom alebo javorovým sirupom a vylejeme do nanukových formičiek.
4. Necháme v mrazničke približne 10-12 hodín.
2. Kokosové nanuky s nádychom exotiky
Čo budeme potrebovať na 5 ks?
Ako budeme postupovať?
1. Kokosové mlieko a strúhaný kokos spolu zmixujeme. Podľa hustoty dolejeme kokosové mlieko.
2. Primixujeme med alebo javorový sirup a vylejeme do nanukovej formy.
3. Necháme v mrazničke približne 10- 12 hodín.
Čo budeme potrebovať na 5 ks?
- 400 ml kokosového mlieka
- 1 hrnček strúhaného kokosu
- 2 lyžice medu alebo javorového sirupu
Ako budeme postupovať?
1. Kokosové mlieko a strúhaný kokos spolu zmixujeme. Podľa hustoty dolejeme kokosové mlieko.
2. Primixujeme med alebo javorový sirup a vylejeme do nanukovej formy.
3. Necháme v mrazničke približne 10- 12 hodín.
Mňaam. Nech ťa príjemne osvieži :-).
Ďalšie recepty na letné pokušenie:
Domáca zmrzlina bez výčitiek
Super zdravé nanuky
Kokosovo-banánová zmrzka
Ďalšie recepty na letné pokušenie:
Domáca zmrzlina bez výčitiek
Super zdravé nanuky
Kokosovo-banánová zmrzka
Nela Juričová
Redaktor vo Fitshaker
Vždy ma bavilo skúšať nové recepty, meniť ich podľa seba a rozširovať ich ďalej. Zdravému životnému štýlu som sa začala venovať od svojich 15 a drží ma to stále a verím, že ma to ani nikdy neopustí. Mám oveľa lepší pocit keď presne viem, čo do svojho jedla dávam a ešte viac si ho aj vychutnám. K mojej vášni k vareniu som pripojila aj fotenie, ktoré takisto patrí medzi moje hobby. Takto si fotím každý môj recept a veľmi rada sa s ním podelím ďalej, pretože by som chcela ľuďom ukázať, že žiť a stravovať sa zdravo je oveľa jednoduchšie a príjemnejšie, ako mnohí hovoria. Odkedy som svojmu telu začala dávať, čo si zaslúži a potrebuje, cítim sa lepšie nie len fyzicky, ale aj psychicky a tento životný štýl sa stal mojou neoddeliteľnou súčasťou.
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.