Leto máme v plnom prúde a počet horúcich dní pomaly pribúda. Nielen počas takýchto horúčav, ale celkovo by sme nemali zabúdať na pitný režim. Jeho dodržiavanie je nesmierne dôležité pre náš organizmus. Okrem čistej vody, bylinných čajov či čerstvých štiav, si môžeme dopriať aj takéto ovocné osvieženie vo forme ľadového čaju. Príjemne osvieži, dodá telu tekutiny a taktiež zasýti, keďže v ňom máme čerstvé ovocie. U nás doma si ho zvykneme pripravovať v doobedňajších hodinách, kedy je príjem tekutín najdôležitejší.
Doba prípravy: max. 15 minút
Doba prípravy: max. 15 minút
Čo budeme potrebovať na 2 džbány s objemom 0,5 litra?
- 4 sáčky čierneho čaju
- 700 ml vody
- 1 lyžicu medu
- 2 limetky
- 3 broskyne
- 10 lístkov čerstvej medovky (príp. mäty)
- hrsť ľadu - voliteľné
Ako budeme postupovať?
1. Najprv pripravíme čierny čaj. 4 sáčky čaju zalejeme 500 ml vriacej vody.
2. Necháme lúhovať 3 minúty a potom sáčky vyberieme bokom, pridáme lyžicu medu a čaj necháme úplne vychladnúť.
3. Medzitým nakrájame limetky a broskyne na kúsky. Nakrájané množstvo rozdelíme rovnako do 2 džbánov.
4. Do každého džbánu pridáme 5 lístkov medovky.
5. Keď sa čaj vychladí, pridáme doňho 200 ml studenej vody a zalejeme ním ovocie v džbánoch.
6. Nakoniec pridáme pár kociek ľadu a poriadne zamiešame.
Tip: Ak máme radi zelený čaj, môžeme ním nahradiť čierny. Namiesto broskyne môžeme pridať pridať uhorku, spolu s limetkou vytvoria skvelú kombináciu chutí a rovnako ako broskyňová verzia príjemne osviežia.
2. Necháme lúhovať 3 minúty a potom sáčky vyberieme bokom, pridáme lyžicu medu a čaj necháme úplne vychladnúť.
3. Medzitým nakrájame limetky a broskyne na kúsky. Nakrájané množstvo rozdelíme rovnako do 2 džbánov.
4. Do každého džbánu pridáme 5 lístkov medovky.
5. Keď sa čaj vychladí, pridáme doňho 200 ml studenej vody a zalejeme ním ovocie v džbánoch.
6. Nakoniec pridáme pár kociek ľadu a poriadne zamiešame.
Tip: Ak máme radi zelený čaj, môžeme ním nahradiť čierny. Namiesto broskyne môžeme pridať pridať uhorku, spolu s limetkou vytvoria skvelú kombináciu chutí a rovnako ako broskyňová verzia príjemne osviežia.
Prajem príjemné vychutnávanie! ;-)
Vedela si, že aj v našej knihe Z fitka do kuchyne špeciál 2 nájdeš recepty na letné posedenie?
Vedela si, že aj v našej knihe Z fitka do kuchyne špeciál 2 nájdeš recepty na letné posedenie?
Nevynechaj naše ďalšie fantastické recepty na leto:
Melónová torta
Makové muffiny s bobuľovitým ovocím
Malinová galetka pre návštevy
Viktória Janov
Redaktor vo Fitshaker
Volám sa Viki a som fotografka a blogerka. Mojím najväčším hobby je okrem jogy a cvičenia aj varenie/pečenie a fotenie, takže Fitshaker je super miestom, kde to všetko môžem zrealizovať a podeliť sa s vami o recepty či tipy v kuchyni. Milujem zdravé varenie, kvalitné a sezónne suroviny, rada podporujem domácich dodávateľov a výrobcov potravín a snažím sa vytvárať chutné a výživné recepty. Jedlo je dôležitou súčasťou nášho života a ako sa vraví, sme to čo jeme, takže by nám na tom malo záležať. :-) Môj instagram @viktoria.janov
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.