Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Zničená za 15 minút? Matej ti ukáže, že sa to dá!

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Stredná
110 kcal
4.9
15 min
0 videní

Informácie o cvičení

Bude to bolieť, bude to páliť, ale určite to bude stáť za to! Táto makačka s Matejom ti dá poriadne zabrať, aj keď si vravíš, že je to predsa len 15 minút. No uvidíme, po tréningu môžeš napísať svoje pocity a dojmy nižšie do komentára. ;-) :-D

A čo budeme cvičiť?

  • Kľuky
  • Prechod zo striešky do záklonu
  • Striedavé dvíhanie nôh v planku
  • Panák
  • Obojnožné preskoky do strán
  • Striedavé preskoky vpred-vzad
  • Sklápačky s pokrčenými nohami
  • Vykročenie do bokov v planku s prechodom do striešky, do vzporu a späť
  • Prerúčkovanie zo vzporu do stoja a výskok
  • Vytáčanie do strán s vystretými nohami v ľahu na chrbte

Pomôcky

Podložka

Inštruktor

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉. Trénerské skúsenosti: osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017 tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015 kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016 tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015 kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016 kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015
Čítať viac

Zapojené partie

Celé telo
Body background
Strokes
SHOULDERS
CHEST
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
ABS
QUADS
CALVES
GLUTES
LATS

Moja poznámka