Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...
Zdravé kĺby vďaka Pilatesu
Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA
Ľahká
67 kcal
4.8
21 min
0 videní
Informácie o cvičení
Na zdravých kĺboch záleží snáď každej žene - bez ohľadu na vek, prácu či voľnočasové aktivity. O krásne a zdravé vlásky, pleť či pekné oblečko sa staráme každý deň. Ako sa však postarať o kĺby? Posvietime si na ne spolu dnes. :-) Na začiatok sa premiestnime k stene, ktorá dnes bude našou pomocníčkou. Podoprie nás a pomôže sa aj natiahnuť. Cviky v stoji, drepe, ľahu, predklonoch aj záklonoch ponúknu veľa možností pre naše kĺby. Samozrejme premasírujeme aj chrbát a posilníme bruško. Príjemné bonusy, že? :-)
Teším sa, že si spolu zacvičíme! Pilates , joga a gravid joga . Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a tiež uvoľníme myseľ a zlepšíme vzťah k sebe samej. Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale hlavne cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa? S Andrejkou sa môžeš stretávať každý rok aj vo výzve Harmónia tela a duše , ktorá sa začína vždy začiatkom novembra a trvá do Vianoc. Okrem tohto obdobia nájdeš harmonické výzvy (aj predchádzajúce ročníky) medzi programami naspodku stránky. Teším sa na teba online na Fitshakeri alebo osobne na hodinách v Bratislave. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach: FB: www.fb.com/cviceniaba IG: andrea_mindfulflow WEB: www.peniakova.com Dosiahnuté vzdelanie: • Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013 • IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný kurz v Španielsku), BodhiYoga school, 2016 • Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017 • Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018 • Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 • Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte • Trénerka BabyBalance od roku 2014 Spoznaj ma bližšie a vypočuj si podcast , v ktorom ma vyspovedala Adri Špronglová.