Informácie o cvičení
S trénerkou Moni makať na sebe nebude žiadny problém. Jej motivačné reči ťa budú hnať vpred a ty to dáš ľavou zadnou. Čakajú ťa tieto cviky: 1. Cvik - prenášanie váhy, 2. Cvik - výpony, 3. Cvik - superman, 4. Cvik - dvíhanie rúk v doske, 5. Cvik - boxer páka. Precvičíme celé telo, spálime kalórie, zapotíme sa a hlavne urobíme veľký krok vpred za svojim krajším a zdravším JA! :)
BONUS! Ak máš ešte energiu, tak si daj ešte túto "chuťovku s Jankou Budayovou" zameranú na krajšie stehná a chrbát
Pomôcky: podložka na cvičenie
BONUS! Ak máš ešte energiu, tak si daj ešte túto "chuťovku s Jankou Budayovou" zameranú na krajšie stehná a chrbát
Pomôcky: podložka na cvičenie
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Monika LudasováHIIT
Ahoj, volám sa Monika a som šťastná, že ťa môžem nakopnúť na tvojej ceste za krásnou postavou prostredníctvom Fitshaker videí. Som zakladateľka projektu Sama nad Sebou . V roku 2014 som vyhrala súťaž Do Formy s Muscle & Fitness a od februára 2015 som na plný úväzok osobná trénerka. Zameriavam sa najmä na cvičenie s vlastnou váhou a pomôckami, ako kettlebell, hrazdy, kruhy, medicinbaly. Uznávam silový a funkčný tréning s dôrazom na zhadzovanie nadváhy, nabratie svalovej hmoty, vyformovanie postavy, zlepšenie kondičky a vybudovanie lásky k pohybu a zdravému jedlu. Vzdelanie: INFORM tréner 1. stupňa v kulturistike, fitness a silovom trojboji, Piešťany (2015) DYNAMAX, školenie Dynamax medicineball coach, Bratislava (2015) – jedna z prvých na Slovensku FITNESS INSTITUT, Sportovní a fitness výživa, Brno (2015) FITNESSA základy práce s kettlebell, swing a TGU, Bratislava (2015) FITNESSA L-sit, backlever, frontlever, handstand s Aleksom Salkinom, Bratislava (2015) Kontakt: Facebook Fan Page Sama nad sebou
Čítať viac
