Informácie o cvičení
Zamakať na sebe a dobiť sa energiou? Áno! S týmto videom to všetko pôjde! Parádne cviky zamerané na: ramená, zadok, stehná, boky, bruško...proste celé telo. Budú to tieto cviky: 1. Cvik - prenášanie váhy, 2. Cvik - tancujúce boky, 3. Cvik - dvíhanie nohy do strany, 4. Cvik - russian twist, 5. Cvik - zatláčanie rúk do kolien v sede, 6. Cvik - boxer páky. Môžeš mať výsledky, alebo výhovorky. Nikdy nie oboje! ;-)
BONUS! Ak máš ešte chuť, daj si ešte túto 20-minútovku s Leou Grančič :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie
BONUS! Ak máš ešte chuť, daj si ešte túto 20-minútovku s Leou Grančič :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Monika LudasováHIIT
Ahoj, volám sa Monika a som šťastná, že ťa môžem nakopnúť na tvojej ceste za krásnou postavou prostredníctvom Fitshaker videí. Som zakladateľka projektu Sama nad Sebou . V roku 2014 som vyhrala súťaž Do Formy s Muscle & Fitness a od februára 2015 som na plný úväzok osobná trénerka. Zameriavam sa najmä na cvičenie s vlastnou váhou a pomôckami, ako kettlebell, hrazdy, kruhy, medicinbaly. Uznávam silový a funkčný tréning s dôrazom na zhadzovanie nadváhy, nabratie svalovej hmoty, vyformovanie postavy, zlepšenie kondičky a vybudovanie lásky k pohybu a zdravému jedlu. Vzdelanie: INFORM tréner 1. stupňa v kulturistike, fitness a silovom trojboji, Piešťany (2015) DYNAMAX, školenie Dynamax medicineball coach, Bratislava (2015) – jedna z prvých na Slovensku FITNESS INSTITUT, Sportovní a fitness výživa, Brno (2015) FITNESSA základy práce s kettlebell, swing a TGU, Bratislava (2015) FITNESSA L-sit, backlever, frontlever, handstand s Aleksom Salkinom, Bratislava (2015) Kontakt: Facebook Fan Page Sama nad sebou
Čítať viac
