Informácie o cvičení
Pripoj sa k trénerke Maggie na špeciálny tréning zameraný na zadoček. Posilňovanie zadočka nie je len o estetike, ale má aj dôležitý zdravotný význam. Svalstvo panvy a zadku tvorí základ pre náš trup, čo je kľúčové pre správne držanie tela, stabilitu a prevenciu zranení.
Ako sme u Maggie zvyknutí, tento tréning nebude s vysokou tepovou frekvenciou. Zameriame sa na precízne posilňovanie jednej partie – zadočka. Celý tréning je zostavený tak, aby si sa mohol/mohla sústrediť na správnu techniku a efektívne zapojenie svalov bez použitia akýchkoľvek pomôcok.
Cvičenie so zameraním na zadok pomáha nielen zlepšiť jeho tvar a pevnosť, ale aj podporiť zdravie spodnej časti chrbta a panvy, čo má pozitívny vplyv na celkovú funkčnosť a stabilitu tela. Tak neváhaj, priprav sa na tento efektívny tréning a poď makať na svojom zdraví a sile s Maggie!
ROZCVIČKA:
- Zanoženie v stoji
- Unoženie v stoji
- Intrarotácia v stoji v bedrovom kĺbe
- Otváranie v stoji v bedrovom kĺbe
Cvičenie:
- Zanoženie v podpore kľačmo s extrarotáciou
- Unoženie v ľahu na boku
- Unoženie s pokrčenou nohou v kolene
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Zapojené partie
