Informácie o cvičení
V dnešnom videjku sa za pomoci šatky a Andrejkou starostlivo vybraných cvikov poriadne ponaťahujeme.
Zameriame sa najmä na nohy a chrbát.
Celá sekvencia je navrhnutá tak, aby si si ju mohla dopriať kedykoľvek po náročnom dni, alebo ako kompenzáciu k behu a posilňovaniu.
Cvičko bude pomalé, vnímavé a v každej pozícii budeš mať dostatok času na uvoľnenie a prenesenie vedomia do toho, čo robíš. :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie, yoga pás (príp. šatka)
Zameriame sa najmä na nohy a chrbát.
Celá sekvencia je navrhnutá tak, aby si si ju mohla dopriať kedykoľvek po náročnom dni, alebo ako kompenzáciu k behu a posilňovaniu.
Cvičko bude pomalé, vnímavé a v každej pozícii budeš mať dostatok času na uvoľnenie a prenesenie vedomia do toho, čo robíš. :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie, yoga pás (príp. šatka)
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA
Teším sa, že si spolu zacvičíme! Pilates, Joga a Gravid joga. Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a verím, že aj vzťah k sebe samej. Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale aj cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa? Teším sa na teba na online lekciách vo Fitshakeri, aj vo Fitshaker podcaste! Taktiež osobne na mojich hodinách v Bratislave alebo na pobytoch, ktoré organizujem na Slovensku aj v zahraničí. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach: FB: www.facebook.com/flowandrea9 IG : @andrea_mindfulflow Dosiahnuté vzdelanie: • Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013 • IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný intenzívny výcvik v Španielsku a následné ročné štúdium), BodhiYoga school, 2016 • Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017 • Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018 • Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 • Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte
Čítať viacZapojené partie
Ramená
Stehná
Lýtka
Zadok
Chrbát
