Informácie o cvičení
Beh nie je len o kondícii. Veľkú úlohu zohráva aj to, ako efektívne dokáže tvoje telo pracovať s odrazom, stabilitou a koordináciou pohybu. Práve tieto schopnosti ti pomôžu behať ľahšie, plynulejšie a s menšou námahou.
V tomto krátkom tréningu sa spolu s Honzom Kempom zameriame na jednoduché dynamické cvičenia, ktoré rozvíjajú odrazovú silu, pružnosť a pohybovú istotu. Vďaka nim sa naučíš lepšie využívať energiu pri každom kroku, zlepšíš koordináciu celého tela a pripravíš sa na ďalšie bežecké kilometre.
Pravidelným zaraďovaním podobných cvičení môžeš podporiť efektivitu svojho bežeckého štýlu, získať väčšiu ľahkosť v pohybe a zároveň pripraviť telo na vyššiu záťaž. Stačí 10 minút a tvoje nohy sa ti pri ďalšom behu poďakujú.
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Jan KempaHIIT
Ahojte, volám sa Jan Kempa a trénerské skúsenosti zbieram už 18 rokov. Zameriavam sa najmä na vytrvalostné a rýchlo vytrvalostné športy, ako napr. bežecké lyžovanie, triatlon, ultratrail, zjazdové lyžovanie, rýchlostná kanoistika, plávanie, atletika a pod. V týchto športoch je mojím cieľom primárne rozvoj sily, koordinácie, motivácie zotrvať a vytrvalosti. Absolvované kurzy: Kondičný a fitnes tréner 2. triedy Certifikovaný tréner silových cvičení, cvičení s balančnými pomôckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačných cvičení, cvičení zameraných na mobilitu – stabilitu či na core Masér Moje osobné úspechy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaratón (rôzne horské brehy, 24-hodinové behy a pod.) desiatky absolvovaných pretekov a umiestnenie na medailových pozíciách v bežeckom lyžovaní, triatlone, plávaní, behu, prekážkovom behu a pod. Moje osobné motto: „Tam, kde iní končia, ja začínam 😊 .“
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
