Informácie o cvičení
Beh telo posilňuje, no zároveň naň kladie zvýšené nároky. Práve preto je regenerácia rovnako dôležitá ako samotný tréning. Ak jej venuješ pár minút navyše, tvoje telo sa ti odmení lepším pocitom aj rýchlejším zotavením.
Spolu s Honzom Kempom si dôkladne ponaťahuješ najviac zaťažované partie bežcov – lýtka, stehná, sedacie svaly aj ohýbače bedier. Uvoľníš napätie, podporíš regeneráciu svalov a pomôžeš telu pripraviť sa na ďalší pohyb.
Tento strečing môžeš zaradiť po každom behu ako príjemnú bodku za tréningom a dôležitú súčasť starostlivosti o svoje telo.
Pomôcky
Inštruktor
Jan KempaHIIT
Ahojte, volám sa Jan Kempa a trénerské skúsenosti zbieram už 18 rokov. Zameriavam sa najmä na vytrvalostné a rýchlo vytrvalostné športy, ako napr. bežecké lyžovanie, triatlon, ultratrail, zjazdové lyžovanie, rýchlostná kanoistika, plávanie, atletika a pod. V týchto športoch je mojím cieľom primárne rozvoj sily, koordinácie, motivácie zotrvať a vytrvalosti. Absolvované kurzy: Kondičný a fitnes tréner 2. triedy Certifikovaný tréner silových cvičení, cvičení s balančnými pomôckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačných cvičení, cvičení zameraných na mobilitu – stabilitu či na core Masér Moje osobné úspechy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaratón (rôzne horské brehy, 24-hodinové behy a pod.) desiatky absolvovaných pretekov a umiestnenie na medailových pozíciách v bežeckom lyžovaní, triatlone, plávaní, behu, prekážkovom behu a pod. Moje osobné motto: „Tam, kde iní končia, ja začínam 😊 .“
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
