Reformer na podložke: silová výzva s činkami a klzavými diskami

Informácie o cvičení

Priprav sa na náročný full body tréning v štýle reformeru, ktorý preverí tvoju silu, stabilitu aj kontrolu nad pohybom. Využijeme činky a klzavé disky, vďaka ktorým dostaneme svaly do neustáleho napätia a zapojíme aj hlboké svalové vrstvy. Každý pohyb bude vyžadovať presnosť, sústredenie a vedomú prácu s telom.

Klzavé disky ťa prinútia spomaliť, stabilizovať a udržať kontrolu aj v náročnejších pozíciách, zatiaľ čo činky pridajú intenzitu a posilnia hornú polovicu tela. Zameriame sa na celé telo – od stredu, cez nohy až po ruky – a budeme pracovať v plynulých, kontrolovaných sekvenciách, ktoré ťa udržia v napätí od začiatku až do konca.

Tento tréning nie je o rýchlosti, ale o kvalite prevedenia. Odmenou ti bude silnejšie, pevnejšie a funkčnejšie telo, lepšia koordinácia a väčšia istota v pohybe. Ideálny pre chvíle, keď chceš ísť naozaj do hĺbky a posunúť svoje limity o kúsok ďalej.

Pomôcky

Vhodné

Na posilnenie svalstva

Inštruktor

Michaela HomolováSexy body

Ahoj, volám sa Michaela Homolová a som certifikovaná trénerka v oblasti fitness s viac ako 20-ročnou praxou. Špecializujem sa na Pilates, funkčný tréning, silový tréning a HIIT. Milujem zdravý životný štýl, holistický prístup a rada sa neustále vzdelávam v týchto oblastiach. Som veľmi rada, že sa budeme stretávať aj tu na Fitshakeri. Cvičím denne a verím, že tréningy by mali byť rozmanité, aby sme dosiahli maximálne výsledky vo všetkých oblastiach – kardio, sila, vytrvalosť, obratnosť, flexibilita a mobilita. Rovnako dôležitý je aj aktívny odpočinok, ako napríklad joga, strečing, prechádzky, bicyklovanie či plávanie. Zdravé stravovanie, ktoré by malo ísť ruka v ruke s cvičením a aktívnym životným štýlom, je pre mňa tiež veľmi dôležité. Moja najobľúbenejšia kombinácia cvičení je HIIT, silový tréning a Pilates. Vo voľnom čase mám rada hory, leto, more a prechádzky. Vyštudovala som psychológiu a sociálnu prácu a práca s ľuďmi ma veľmi napĺňa. Teším sa na naše spoločné tréningy!

Čítať viac