Posilňujeme, formujeme, spaľujeme!
informácie o cvičení
Rozcvičíme sa, ponaťahujeme sa, zohrejeme sa a môžeme prejsť na cvičko. Matej má opäť nachystanú poriadne efektívnu makačku TABATA formou. Toto cvičenie spočíva v intervaloch 20 sekúnd cvičíme naplno a 10 sekúnd nasleduje oddych, tieto intervaly sa opakujú 8-krát v jednom kole. ;-)
A čože nás to čaká dnes?
1. kolo
Plank (rôzne variácie)
Kmity panvou vo vzpore na zemi s jednou nohou vykročenou vpred
2. kolo
Kmity v upažení v ľahu na bruchu so zdvihnutými nohami
Striedavé predpažovanie v ľahu na bruchu
3. kolo
Plank na predlaktiach a dvíhanie nohy hore a do strany
Výdrž v polohe na štyroch s kolenami vo vzduchu
4. kolo
Bočný plank (1 strana 1 interval)
5. kolo
Šikmá tenzia na brucho (statická verzia (1 strana 1 interval))
Šikmá tenzia na brucho (dynamická verzia (1 strana 1 interval))
Pomôcky: podložka na cvičenie
Inštruktor

Zapojené partie
Moja poznámka
Páči sa ti tento program? Predtým, ako si ho zacvičíš si musíš aktivovať členstvo
Klasické fitko
Svoje krivky vystavuješ na verejnosti
Jedno miesto, tí istí ľudia
Zápchy, preplnená MHD, preplnené parkoviská
Mnoho času stráveného mimo domova
Hľadanie opatrovateľky alebo fitka s detským kútikom
Musíš si obliecť drahé trendy oblečenie aby si zapadla
Keď odídeš z hodiny skôr, cítiš sa trápne
Cca 80 €/ mesiac
Fitshaker PREMIUM
Doma na teba nikto nepozerá
Cvič kedykoľvek chceš
Stačí prísť k zariadeniu s internetom a cvičíš
Viac času na rodinu a priateľov
Počas cvičenia môžeš strážiť deti
Cvič v pokoji aj v pyžame a nenalíčená
Cvičenie môžeš kedykoľvek prerušiť
Len null€/ mesiac
100% záruka vrátenia peňazí. Vyskúšaj PREMIUM členstvo na 2 mesiace. Ak si myslíš, že to nestojí za € mesačne, ihneď ti vrátime peniaze a zrušíme účet bez akýchkoľvek otázok a pripomienok.

Naše najnovšie cvičenia