Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...
Poďme cvičiť (základný cvik na “šitie” diastázy)
Mgr. Zuzana WolekováDIASTASIS
Ľahká
0 kcal
4.8
28 min
0 videní
Informácie o cvičení
Priprav si podložku na cvičenie a môžeme ísť na to. Zuzka ti ukáže jeden veľmi dôležitý cvik, ktorý je vhodné cvičiť niekoľkokrát denne a ideálne, vedieť ho praktizovať aj pri všetkých denných činnostiach. Ide o zapojenie bránice, bruška a panvového dna takým spôsobom, aby sme diastázu tzv. “zašívali”.
Vo videu sa okrem tohto cviku dozvieš:
Čo všetko sa deje po pôrode v tele ženy?
Ako aktivovať panvové dno?
Dýchacie cvičenia
Ktoré činnosti pri diastáze určite nerobiť? Ktoré cviky sú pre mňa konštruktívne a ktoré deštruktívne? Čo napr. beh?
Ktoré Fitshaker programy sú pre mňa ok, ak mám diastázu?
Vieme cviky obmeniť, aby boli v poriadku aj pre ženy s diastázou?
Pzn.: Mysli na to, že ak máš pochybnosti, či cvičíš správne, či akékoľvek iné otázky ohľadom diastázy, vyhľadaj skúseného fyzioterapeuta.
Som fyzioterapeutka špecializujúca sa na urogynekologickú fyzioterapiu. Sprevádzam ženy životným cyklom od prvej menštruácie až po menopauzu alebo aj po nej. Spolupracujem s nimi na obnove alebo údržbe ich zdravia, radím im, vzdelávam. Vyštudovala som fyzioterapiu (magisterské štúdium) na Lekárskej fakulte Univerzity Komenského v Bratislave. Získala som špecializáciu v dvojročnom špecializačnom štúdiu zameranom na liečbu vybraných štrukturálnych a funkčných porúch pohybového systému na SZU v Bratislave. Doplnila som si trénerské vzdelanie 1. stupňa pre vzpieranie (fascinuje ma práca trupového valca v tomto športe) na FTVŠ v Bratislave. Počas štúdia a po ňom som získala praktické odborné vedomosti na zahraničných stážach v špecializovanej nemocnici na respiračné ochorenia v nemeckom Solingene a na rehabilitačnej klinike v Austrálii v Sydney. Som certifikovaná špecialistka fyzioterapie svalov panvového dna, inkontinencie moču a diastázy na Slovensku, ale aj v Česku. Som certifikovaná špecialistka pre liečbu funkčnej ženskej sterility metódou Ľ. Mojžíšovej, držiteľka certifikátu v certifikovanej pracovnej činnosti mobilizačné techniky, absolventka kurzov lymfodrenáže, viscerálnej terapie, DNS, redcord, pilates, joga, funkčný tréning, fyziotréning a mnohých ďalších. Všetko spomínané vzdelanie využívam vo svojej práci a prístupe, ktorý je vysoko kauzálny. Pracovala som ešte počas štúdia s deťmi s DMO, v Detskej fakultnej nemocnici v Bratislave na onkologickom oddelení, zároveň v ProBios Bratislava, chvíľku som sa zastavila aj vo Falck Healthcare, vytvorila som svoje vlastné Centrum Aktívnej Fyzioterapie, ktoré som prevádzkovala 3 roky pred nástupom na tretiu materskú dovolenku. Momentálne mám vlastnú prax a spolupracujem s Fyziocentrom Zdravo a Fit, kde som aj odbornou garantkou. Som mama 3 detí, z ktorých prvé som rodila cisárskym rezom a druhé dve medicínsky vaginálne. Moje vlastné ženstvo, materstvo a tiež ženy samotné mi ukázali, aký je deficit odborných vedomostí v tejto problematike. Od roku 2018 školím fyzioterapeutov v SR a ČR. V SR sa nám s kolegami z InkFora podarilo vytvoriť akreditovaný kurz MZSR pre fyzioterapeutov v problematike dysfunkcie svalov panvového dna a inkontinencie moču, v ktorom mám tú česť byť lektorkou. Vediem diplomové práce a som tiež lektorkou kurzov www.zdravoafit.sk. Som zároveň autorkou celostného konceptu popôrodnej rehabilitácie POSTNATAL. WEB: www.gynfyzio.sk