Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Poď vyskúšať Maťovu drtičku na brucho

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Stredná
86 kcal
4.8
15 min
0 videní

Informácie o cvičení

Nepotrebuješ žiadne pomôcky iba krátkych 15 minút a seba! Mysli na to, že v lete bude veľmi horúco a aj Tvoje bruško sa bude chcieť opáliť! Tak nech sa Ti ním pýši čo najľahšie ;-) Uži si veselé cvičenie s Maťom a super partiou, ktorá to akosi celé vzdá! Tak poď a vydrž to aspoň ty s Maťom až do konca.

Po rozcvičke si zacvičíme túto zostavu:

  • Plank
  • Prechod zo vzporu do striešky
  • Bočný plank s upažením
  • Výdrž vo vzpore s príťahom kolena pri hrudníku
  • Skracovačky s naťahovaním rúk k zdvihnutým nohám
  • Šikmé skracovačky
  • Výdrž so zdvihnutými rukami a nohami
  • Výdrž v pozícii na štyroch so zdvihnutými kolenami
  • Dvíhanie nôh v pozícii na štyroch so zdvihnutými kolenami
  • Spúšťanie nôh do strán v ľahu na chrbte
  • Výdrž v skracovačke so zdvihnutými nohami
  • Bočné skracovačky
  • Strihanie nohami v sede na podložke
  • Výdrž v bočnom príťahu v sede
  • Vytáčanie bokov v planku
  • Sed-ľah s príťahom spojených nôh
  • Skracovačky do strán v ľahu so spojenými chodidlami

Pomôcky: podložka na cvičenie

Pomôcky

Bez pomôcok

Inštruktor

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉. Trénerské skúsenosti: osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017 tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015 kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016 tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015 kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016 kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015
Čítať viac

Zapojené partie

Brucho
Body background
Strokes
ABS

Moja poznámka

Vyber si svoje členstvo

Členstvo si môžeš zrušiť kedykoľvek stlačením tlačidla Ukončiť členstvo. Navyše máš u nás 100% garanciu vrátenia peňazí, ak nebudeš spokojná.

Free

0,00 € / mesiac
  • Živé prenosy bez archívu

Vybrať Free

Premium

9,90 € / mesiac
  • Viac ako 1 100 cvičebných videí

  • Viac ako 150 náučných videí o strave

  • Archív videí zo živých prenosov

  • Zľavové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Darček v časti Na stiahnutie

  • Notifikácie motivujúce k cvičeniu

  • Štatistiky cvičenia a prehľadný kalendár

Vybrať Premium

VIP

Uvádzacia cena
24,90 € / mesiac
  • Plný obsah PREMIUM členstva

  • Jedálničky na chudnutie s porciami na mieru

  • Rozšírenie jedálnička o 10 receptov každý mesiac

  • Zodpovedanie otázok o zdravej strave e-mailom

Vybrať VIP