Informácie o cvičení
Nepotrebuješ žiadne pomôcky iba krátkych 15 minút a seba! Mysli na to, že v lete bude veľmi horúco a aj Tvoje bruško sa bude chcieť opáliť! Tak nech sa Ti ním pýši čo najľahšie ;-) Uži si veselé cvičenie s Maťom a super partiou, ktorá to akosi celé vzdá! Tak poď a vydrž to aspoň ty s Maťom až do konca.
Po rozcvičke si zacvičíme túto zostavu:
- Plank
- Prechod zo vzporu do striešky
- Bočný plank s upažením
- Výdrž vo vzpore s príťahom kolena pri hrudníku
- Skracovačky s naťahovaním rúk k zdvihnutým nohám
- Šikmé skracovačky
- Výdrž so zdvihnutými rukami a nohami
- Výdrž v pozícii na štyroch so zdvihnutými kolenami
- Dvíhanie nôh v pozícii na štyroch so zdvihnutými kolenami
- Spúšťanie nôh do strán v ľahu na chrbte
- Výdrž v skracovačke so zdvihnutými nohami
- Bočné skracovačky
- Strihanie nohami v sede na podložke
- Výdrž v bočnom príťahu v sede
- Vytáčanie bokov v planku
- Sed-ľah s príťahom spojených nôh
- Skracovačky do strán v ľahu so spojenými chodidlami
Pomôcky: podložka na cvičenie