Informácie o cvičení
Po kvalitnom zahriatí si dáme najskôr 3 cviky (po 3 série) na spodnú časť tela a potom 3 cviky (opäť po 3 série) na vrchnú časť tela. Čakajú ťa tieto cviky:
a ďalšia trojica cvikov:
Príjemná 30 minútovka na celé telo. Potom sa už len usmievať od ucha k uchu, že to máš za sebou. :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie
NESTAČILO TI? Makaj, makaj a cíť sa užasne!
ĽAHŠIA VERZIA: Bruško makačka
- angličák bez kliku (drep s výskokom + vzpor)
- z kolien do drepu
- drep na 2 doby s výponom na špičky
a ďalšia trojica cvikov:
- dámsky klik+ doska s priťahovaním kolien
- z polohy na štyroch skok do dosky
- preskoky v doske
Príjemná 30 minútovka na celé telo. Potom sa už len usmievať od ucha k uchu, že to máš za sebou. :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie
NESTAČILO TI? Makaj, makaj a cíť sa užasne!
ĽAHŠIA VERZIA: Bruško makačka
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Oľga BartalskáHIIT
Ahoj,volám sa Oľga Bartalská. Aktívnemu cvičeniu sa venujem odmalička, bola som dieťa, ktoré neobsedelo na mieste. Ako inštruktorka skupinových cvičení pôsobím 15 rokov. Začínala som ako inštruktorka aerobiku. Postupne prichádzali nové formy cvičenia a vyskúšala som asi všetko 😊. Na začiatku som sa stala inštruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, body work a osobnou trénerkou vo fitnescentre.Ako išiel čas, pribudli ďalšie cvičenia a chuť vzdelávať sa ďalej a vyskúšať nové formy cvičenia. Môjmu srdcu najbližšie a cvičenia, ktorým sa venujem naplno, sú zumba fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.Počas celých rokov cvičenia som sa zúčastnila na rôznych športových akciách, kongresoch a cvičenie sa stalo súčasťou môjho života. Vášeň pre šport sa stala mojou prácou. Pohľad na klientov, ako napredujú, zlepšujú sa, vládzu viac a viac je na nezaplatenie 😊.Každá jedna športová aktivita, ktorá sa robí zo srdca a s láskou, je tá pravá, stačí si len vybrať :).Dosiahnuté vzdelanie: IFFA licencia B, Dance aerobik, Hi-low aerobik,Funky aerobik, Step aerobik, Latino aerobik, Body Work FACE –Bosu ZUMBA FITNES – B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumba Tonic DEEPWORK PORT DE BRAS PILOXING CORE LEVEL 1, 2 FITNESS TRÉNER 3
Čítať viac