Informácie o cvičení
Precvičiť celé telo za pol hodinku? Áno, dá sa to! Dôkazom je tento tréning zložený z piatich skvelých cvikov:
- cvik: korčulovanie a lastovička
- cvik: plie drep s položením rúk do strán
- cvik: plank na predlaktiach s vytáčaním lakťov do strán
- cvik: plie drep s vytočením kolena
- cvik: rolovanie chrbta z ľahu do sedu
MÁŠ DOBRÚ KONDIČKU? Ak máš dostatok fyzických síl, pre ešte lepšie výsledky si môžeš zopakovať celé toto cvičenie v ešte jednej sérií. Čiže spolu si zacvičíš 3 série. Ak sa nebojíš výziev, poď na to! :-)
Pomôcky: Podložka na cvičenie
P.S.: Toto videjko tiež nájdeš v cvičebnom programe Dynamic Pump
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Lea GrančičDYNAMIC PUMP
Ahoj, volám sa Lea a v nasledujúcich riadkoch by som ti chcela predstaviť svoju prácu, hobby a neoddeliteľnú súčasť života v jednom. Ako lektorka a prezentérka skupinových cvičení pôsobím viac ako 16 rokov. Už počas štúdia na vysokej škole FTVŠ a MFF UK som začala pôsobiť ako inštruktorka aerobiku a posilňovacích foriem skupinových cvičení. Vzhľadom na to, že sa aerobik postupom času vyvíjal a do skupinových cvičení vstupovali nové momenty, zväčšoval sa i môj záujem o novinky a trendy v tejto oblasti. Svoje vzdelanie a odbornosť som rozšírila o posilňovacie formy aerobiku a skupinových cvičení a tanečné formy aerobiku. Okrem prezentérky aerobiku pôsobím už skoro 10 rokov aj ako lektorka a školiteľka. Pre viaceré školy som viedla a vediem školenia Inštruktor aerobiku I. a II. triedy. Okrem školení, ktoré zvyšujú trénerské vzdelanie, lektorsky vediem odborné školenia: diplomy a workshopy. Pomôcť ľuďom dosiahnuť svoje ciele, prekonať samého seba, prežiť pocit „dokázal som to“... to sú momenty, ktoré sú pre mňa nenahraditeľné. Dosiahnuté vzdelanie: Inštruktor IFAA Licencia A Inštruktor 1. triedy aerobiku SZRTVS Step diplom, Body work diplom, Bosu diplom, Body pump Fx diplom Schwinn cycling inštruktor Prezentér Body ART Level I
Čítať viac
