Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...
PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Angličáky, kvapky potu a parádne celé telo!
Janka BudayováMOMMY FITNESS a TONING INTERVAL
Nenastavená
150 kcal
5.0
30 min
0 videní
Informácie o cvičení
S Jankou sa opäť zapotíme a užijeme si skvelé intervalové cvičenie. 50 sekúnd budeme makať, 10 sekúnd oddychovať. Že to je nefér pomer? Práveže naopak! Je ideálny na to, aby si si aj osvojila techniku cviku a aj danú svalovú skupinu parádne precvičila. Vo videu ťa čakajú tieto cviky: drep naúzko, drep naúzko s výskokom, "vykročenie" z planku k dlani, výpady, angličáky, rozpažovanie, bicepsová flexia s činkami, zdvíhanie činiek nad hlavu. Precvičíme komplet celé telo od ramien, bicepsov, chrbtových a prsných svalov, cez core, sedacie svaly, stehná...proste kompletka za pol hodinku ako má byť. Nech sa dobre cvičí! :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
Dôležité! Keďže Výzva do plaviek 2019 nám pomaly končí, chceme Ti poradiť ako ďalej pokračovať ;-) Stačí si vybrať jednu z nasledovných možností:
Vyber si jednu z minulých výziev, náš tip. napríklad tohtoročnú Novoročnú výzvu 2019 (s Ivankou Eľkovou) , alebo minuloročnú Plavkovú výzvu 2018 (s Mirkou Luberdovou)
Zvoľ si cvičebný program z nášho zoznamu, ktorý ti počas výzvy najviac zarezonoval. Bolo to Sexy Body, Six Pack, HIIT, Intense, Pilates, či Yoga? Tieto, ale aj ďalšie cvičebné programy nájdeš TU
Zopakuj si túto výzvu znovu. Veď ako sa hovorí, opakovanie je matka múdrosti :-)
P.S.: Toto videjko tiež nájdeš v cvičebnom programe Toning Interval
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Janka BudayováMOMMY FITNESS a TONING INTERVAL
Ahoj, volám sa Janka a som rada, že aj ja vás môžem sprevádzať aktívnym športovým životom. Napriek tomu, že pôvodné plány do budúcnosti som mala iné, pohyb, aktívny život, tréning a zdravá životospráva sa stali mojou neoddeliteľnou súčasťou života a neskôr aj smerovaním. V týchto dňoch je mojím zamestnaním ročný syn Filipko. Som mamičkou na materskej dovolenke, ktorú si mimoriadne užívam. Vďaka úžasnej podpore rodiny a okolia sa aj v tomto období môžem venovať svojej práci fitnes trénerky, poradenstvu pre výživu a zdravý životný štýl, ale aj aktívnemu súťaženiu ako pretekárky SANK (Slovenská asociácia naturálnej kulturistiky). Svoje medicínske, pedagogické, fitnes vzdelanie a prax si neustále dopĺňam a teším sa každej novej výzve. Dosiahnuté vzdelanie: Tréner vo fitnes a kulturistike I. kvalifikačného stupňa (výživové a tréningové plány na mieru, tvarovanie postavy, redukcia telesnej hmotnosti, naberanie svalovej hmoty, diagnostika tela, prevencia a náprava svalových dysbalancií, príprava na fitnes súťaže) Inštruktor BOSU I. kvalifikačného stupňa Balančný a funkčný tréning Inštruktor aerobiku I. triedy, inštruktor bodyform Inštruktor Dance Fitness I. kvalifikačného stupňa Tanečný lektor Lektor ľudového tanca (vedenie DTS – detského tanečného súboru) Inštruktor Zumba Basic 1, 2, Toning, Zumbatomic, Aqua Zumba Poradca pre výživu, člen AVP (aliancie výživových poradcov ČR) Cvičenie a výživa v tehotenstve a po pôrode Tréner Buggy Bootcamp – kočíkový fitness Inštruktor Nordic Walking V mojom živote rezonujú tieto dve krásne mottá a aplikujem ich v súkromnom i profesijnom živote: „Nejde o to, ako inkasuješ, ide o to, koľko rán unesieš a napriek tomu sa znovu postavíš, koľko rán dokážeš prijať a nezastavia ťa. Len tak sa víťazí!“ „ Netreba robiť v živote veľké veci, ale malé skutky s veľkou láskou.“