Informácie o cvičení
Každá dôležitá vec - rodina, vzťah či zdravie by malo stáť na pevných základoch. Aby sme ju dokázali budovať, zveľaďovať a tešiť sa z nej. :-)
Presne tak je to aj v joge. Aby sme dokázali zvládnuť meditovať v pohybe a cvičiť zložité asány bez chýb, potrebujeme pevné základy.
Vanda nás dnes preto naučí tie najzákladnejšie pozície, ktoré potrebuješ poznať vrátane ich správneho prevedenia a originálnych názvov.
Začneme sedmi v jóge - sukhasana, padmasana, agnistambhasana, gomukhasana, virasana po ktorých nás čakajú:
Pozície v sede - dandasana, paschimottanasana, setuasana, navasana
Pozície na štyroch - bidalasana, marjarasana, chaturanga, bhujangasana, balasana, adho/urdhva mukha svanasana
Pozície v stoji - vírabhadrásana I,II, ardha - uttanasana, utkatasana, tadasana, talasana, vrksasana
Všetky pozície je samozrejme potrebné zopakovať na jednu aj druhú stranu tela a celú sériu 1-3x. :-)
Namasté.
Pomôcky: podložka na cvičenie
NESTAČILO TI? Poď naštartovať svoj metabolizmus do bonusového videjka TU! :-)
Presne tak je to aj v joge. Aby sme dokázali zvládnuť meditovať v pohybe a cvičiť zložité asány bez chýb, potrebujeme pevné základy.
Vanda nás dnes preto naučí tie najzákladnejšie pozície, ktoré potrebuješ poznať vrátane ich správneho prevedenia a originálnych názvov.
Začneme sedmi v jóge - sukhasana, padmasana, agnistambhasana, gomukhasana, virasana po ktorých nás čakajú:
Pozície v sede - dandasana, paschimottanasana, setuasana, navasana
Pozície na štyroch - bidalasana, marjarasana, chaturanga, bhujangasana, balasana, adho/urdhva mukha svanasana
Pozície v stoji - vírabhadrásana I,II, ardha - uttanasana, utkatasana, tadasana, talasana, vrksasana
Všetky pozície je samozrejme potrebné zopakovať na jednu aj druhú stranu tela a celú sériu 1-3x. :-)
Namasté.
Pomôcky: podložka na cvičenie
NESTAČILO TI? Poď naštartovať svoj metabolizmus do bonusového videjka TU! :-)
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Vanda Dita GalloYOGA
Dlhé roky som aktívna vyznávačka vegánskeho/raw životného štýlu. Venujem sa prednáškam o zdravom životnom štýle, zdravej voľbe surovín a ich osvete. Venujem sa tiež výrobe zdravých ľahko stráviteľných a výživných verzií pochutín, ako napr. Raw – živému chlebu či kelovým čipsom. Pripravujem super zelené výživné smoothies a zdravé raw verzie hlavného menu pre vegánov a vitariánov. Pozorne analyzujem zelenú listovú zeleninu, bylinky a jedlé divé trávy. Verím, že moje články, početné recepty a zaujímavosti vás inšpirujú, poučia a dajú vám niečo cenné a hodnotné do života. Pretože presne to je to, čo sa vám budem snažiť odovzdať v každom jednom z nich.
Čítať viac
