Informácie o cvičení
Spánok je dôležitý. No ešte dôležitejší je kvalitný spánok.
Aby si sa vyspala skutočne do ružova a neprevaľovala sa v posteli pripoj k svojim večerným zvykom aj tieto cviky z jógy.
Zapla si si videjko ráno? Nevadí! Príjemne sa ponaťahuješ a načerpáš pokoj a energiu na deň ktorý máš pred sebou. :-)
Na úvod si zavrieme oči , uvedomíme si svoj dych a nebudeme vdychovať len vzduch, ale pránu - životnú energiu.
Všetky pozície prejdeme v príjemnom tempe tak, aby sme sa upokojili, telo zrelaxovali a pripravili na odpočinok.
Uvidíš ich prevedenie pre začiatočníkov aj pokročilých, flexibilnejších aj menej "ohybných".
Najdôležitejším poslaím cvičenia však zostane uvoľnenie, upokojenie a príprava na pokojný spánok.
Po fyzickom cvičení - asánach nás čaká dychové cvičenie, ktorým sa dostaneme do vnútornej pohody.
Pomôcky: podložka na cvičenie
CHCEŠ VIAC? Nikol sa na teba teší v bonusovom videjku TU.
Aby si sa vyspala skutočne do ružova a neprevaľovala sa v posteli pripoj k svojim večerným zvykom aj tieto cviky z jógy.
Zapla si si videjko ráno? Nevadí! Príjemne sa ponaťahuješ a načerpáš pokoj a energiu na deň ktorý máš pred sebou. :-)
Na úvod si zavrieme oči , uvedomíme si svoj dych a nebudeme vdychovať len vzduch, ale pránu - životnú energiu.
Všetky pozície prejdeme v príjemnom tempe tak, aby sme sa upokojili, telo zrelaxovali a pripravili na odpočinok.
Uvidíš ich prevedenie pre začiatočníkov aj pokročilých, flexibilnejších aj menej "ohybných".
Najdôležitejším poslaím cvičenia však zostane uvoľnenie, upokojenie a príprava na pokojný spánok.
Po fyzickom cvičení - asánach nás čaká dychové cvičenie, ktorým sa dostaneme do vnútornej pohody.
Pomôcky: podložka na cvičenie
CHCEŠ VIAC? Nikol sa na teba teší v bonusovom videjku TU.
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Vanda Dita GalloYOGA
Dlhé roky som aktívna vyznávačka vegánskeho/raw životného štýlu. Venujem sa prednáškam o zdravom životnom štýle, zdravej voľbe surovín a ich osvete. Venujem sa tiež výrobe zdravých ľahko stráviteľných a výživných verzií pochutín, ako napr. Raw – živému chlebu či kelovým čipsom. Pripravujem super zelené výživné smoothies a zdravé raw verzie hlavného menu pre vegánov a vitariánov. Pozorne analyzujem zelenú listovú zeleninu, bylinky a jedlé divé trávy. Verím, že moje články, početné recepty a zaujímavosti vás inšpirujú, poučia a dajú vám niečo cenné a hodnotné do života. Pretože presne to je to, čo sa vám budem snažiť odovzdať v každom jednom z nich.
Čítať viac
