Parádny tréning s overballom
informácie o cvičení
Vitaj! Ako už v názve videa spomíname, dnes ťa čaká kvalitný tréning, v ktorom využijeme loptu resp. overball. Diana si pripravila niekoľko naozaj efektívnych cvikov, vďaka ktorým posilníš svoje svaly nôh či bruška a získaš tak energiu, aby ťa nohy skutočne s radosťou nosili. Ťažšie i ľahšie varianty sú opäť samozrejmosťou, a ak máš obavy, že tréning s overballom nie je pre teba, určite cvičko nemeň. Dokážeš si ho užiť i bez pomôcok, a to naozaj perfektne!
Parádny tréning, ktorý si dáme:
1.kolo
Stláčanie overballu v drepe
Mŕtvy ťah na jednej nohe so vzpažením
2.kolo
Rotácia do strany so vzpažením a predklonom na jednej nohe
Opakovanie vo výpade + sumo drep
3.kolo
Dvíhanie do bočného planku s unožením
Stláčanie overballu na štyroch so zdvihnutými kolenami
4.kolo
Ťahanie nohy do výšky s chodidlom vo flexii
Sed-ľah s rukami nad hlavou
Opačné skracovačky
Tlak do kolien v ľahu na chrbte
Pomôcky: podložka na cvičenie, overball, dlhé expandery
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor

Moja poznámka
Páči sa ti tento program? Predtým, ako si ho zacvičíš si musíš aktivovať členstvo
Klasické fitko
Svoje krivky vystavuješ na verejnosti
Jedno miesto, tí istí ľudia
Zápchy, preplnená MHD, preplnené parkoviská
Mnoho času stráveného mimo domova
Hľadanie opatrovateľky alebo fitka s detským kútikom
Musíš si obliecť drahé trendy oblečenie aby si zapadla
Keď odídeš z hodiny skôr, cítiš sa trápne
Cca 80 €/ mesiac
Fitshaker PREMIUM
Doma na teba nikto nepozerá
Cvič kedykoľvek chceš
Stačí prísť k zariadeniu s internetom a cvičíš
Viac času na rodinu a priateľov
Počas cvičenia môžeš strážiť deti
Cvič v pokoji aj v pyžame a nenalíčená
Cvičenie môžeš kedykoľvek prerušiť
Len null€/ mesiac
100% záruka vrátenia peňazí. Vyskúšaj PREMIUM členstvo na 2 mesiace. Ak si myslíš, že to nestojí za € mesačne, ihneď ti vrátime peniaze a zrušíme účet bez akýchkoľvek otázok a pripomienok.

Naše najnovšie cvičenia