Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Dĺžka videa
32:00
Obtiažnosť
Stredná
Spálené kalórie
196
Hodnotenie videa
4.9
Inštruktor
Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY

Parádny tréning s overballom

Informácie o cvičení

Vitaj! Ako už v názve videa spomíname, dnes ťa čaká kvalitný tréning, v ktorom využijeme loptu resp. overball. Diana si pripravila niekoľko naozaj efektívnych cvikov, vďaka ktorým posilníš svoje svaly nôh či bruška a získaš tak energiu, aby ťa nohy skutočne s radosťou nosili. Ťažšie i ľahšie varianty sú opäť samozrejmosťou, a ak máš obavy, že tréning s overballom nie je pre teba, určite cvičko nemeň. Dokážeš si ho užiť i bez pomôcok, a to naozaj perfektne!

Parádny tréning, ktorý si dáme:

1.kolo

Stláčanie overballu v drepe

Mŕtvy ťah na jednej nohe so vzpažením

2.kolo

Rotácia do strany so vzpažením a predklonom na jednej nohe

Opakovanie vo výpade + sumo drep

3.kolo

Dvíhanie do bočného planku s unožením

Stláčanie overballu na štyroch so zdvihnutými kolenami

4.kolo

Ťahanie nohy do výšky s chodidlom vo flexii

Sed-ľah s rukami nad hlavou

Opačné skracovačky

Tlak do kolien v ľahu na chrbte

Pomôcky: podložka na cvičenie, overball, dlhé expandery

Pomôcky

Overball
Dlhý expander

Inštruktor

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som videla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viac

Zapojené partie

Celé telo
Body background
Strokes
SHOULDERS
CHEST
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
ABS
QUADS
CALVES
GLUTES
LATS

Moja poznámka

Vyber si svoje členstvo

Členstvo si môžeš zrušiť kedykoľvek stlačením tlačidla Ukončiť členstvo. Navyše máš u nás 100% garanciu vrátenia peňazí, ak nebudeš spokojná.

Free

0,00 € / mesiac
  • Živé prenosy bez archívu

Vybrať Free

Premium

9.90 € / mesiac
  • Viac ako 1 100 cvičebných videí

  • Viac ako 150 náučných videí o strave

  • Archív videí zo živých prenosov

  • Zľavové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Darček v časti Na stiahnutie

  • Notifikácie motivujúce k cvičeniu

  • Štatistiky cvičenia a prehľadný kalendár

Vybrať Premium

VIP

Uvádzacia cena
24.90 € / mesiac
  • Plný obsah PREMIUM členstva

  • Jedálničky na mieru od Michala Páleníka

  • Rozšírenie jedálnička o 10 receptov každý mesiac

  • Zodpovedanie otázok o zdravej strave e-mailom

Vybrať VIP