Informácie o cvičení
Vitaj pri dnešom videjku s Diankou. Najprv sa poriadne rozcvičíme, zapojíme vrchnú časť tela a v závere sa pri západe slnka natiahneme. Priprav si však k dnešnému cvičku jednoručky. Ak ich náhodou nemáš, vôbec to nevadí. Skús fľaše s vodou, alebo si zacvič úplne bez pomôcok. Tréning v 40-sekundových intervaloch ti za polhodinku zbehne ako nič. Chrbát, ruky i bruško si kvalitne odmakáš nie len posilňovaním, ale tiež kardio cvikmi.
Poď si zacvičiť tento tréning:
1. kolo
Panák
Predpažovanie
2. kolo
Striedavé preskoky
Kmitanie v upažení
3. kolo
Švihadlo
Zapažovanie
4. kolo
Preskakovanie s rotáciou
Príťahy k hrudníku v predklone
5. kolo
Dynamické vysúvanie kolena
Bicepsový zdvih
6. kolo
Horolezec
Tricepsový kľuk s rotáciou
7. kolo
Roznožovanie v ľahu s oporou na lakťoch
Spúšťanie rúk za hlavu v ľahu na chrbte