Informácie o cvičení
Dnes si dáme s Dianou tréning zameraný na vrchnú časť tela, pri ktorej využijeme jednoručky, avšak použiť môžeš napr. aj fľašky s vodou. Na začiatku videjka si dáme, samozrejme, poriadny strečing a po ňom bude nasledovať tréning.
V rámci tréningu nás čakajú tieto cviky:
- Striedavé boxovanie do strán s jednoručkami
- Tricepsové tlaky v predklone s jednoručkami s prechodom do predpaženia a rozpaženia
- Drep s bicepsovým zdvihom s jednoručkami a prechodom do tlaku nad hlavu v stoji
- Tlaky s jednoručkami nad hlavou v stoji s rotáciou smerom nadol
- Bicepsový zdvih s jednoručkami v kľaku na podložke
- Výtlaky z ľahu do vzporu
- Tricepsové kľuky so striedavým dotykom ramien
- Superman s následnou rotáciou do strán
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viacZapojené partie
Ramená
Bicepsy
Triceps
Predlaktie
Chrbát
