Informácie o cvičení
Pevnú prdelku v nohaviciach chce mať predsa každá z nás, tak poďme na tom poriadne zamakať a Diana nám k tomu určite pomôže. Odmakať si to však už musíme my. ;-)
Na pevné nohy a zadoček si dáme tieto cviky:
- Šikmé výpady vzad s rotáciou v trupe
- Predkopávanie s unožením v stoji s rukami za chrbtom
- Zo stoja prechod do vzporu a späť
- Polkruhy do bokov s vystretou nohou v ľahu na chrbte
- Dvíhanie v bočnom planku
- Vykročenie z striešky s prechodom do výponu a späť
- Dotyky lakťov a kolena v skracovačke
- Dvíhanie panvy na špičkách s jemným pohybom kolien
- Zakopávanie v pozícii na štyroch
Pomôcky: podložka na cvičenie, expander (voliteľné)
BONUS NA CELÉ TELO: Celotelo - rýchlovečka s Di (9 min.)NESTAČILO TI? Krásne a pevné bruško s Dianou (30 min.)