Informácie o cvičení
Pevnú prdelku v nohaviciach chce mať predsa každá z nás, tak poďme na tom poriadne zamakať a Diana nám k tomu určite pomôže. Odmakať si to však už musíme my. ;-)
Na pevné nohy a zadoček si dáme tieto cviky:
- Šikmé výpady vzad s rotáciou v trupe
- Predkopávanie s unožením v stoji s rukami za chrbtom
- Zo stoja prechod do vzporu a späť
- Polkruhy do bokov s vystretou nohou v ľahu na chrbte
- Dvíhanie v bočnom planku
- Vykročenie z striešky s prechodom do výponu a späť
- Dotyky lakťov a kolena v skracovačke
- Dvíhanie panvy na špičkách s jemným pohybom kolien
- Zakopávanie v pozícii na štyroch
Pomôcky: podložka na cvičenie, expander (voliteľné)
BONUS NA CELÉ TELO: Celotelo - rýchlovečka s Di (9 min.)NESTAČILO TI? Krásne a pevné bruško s Dianou (30 min.)
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viacZapojené partie
Stehná
Lýtka
Zadok
