Chceš si zacvičiť toto video?

Najprv si musíš aktivovať členstvo. Pozri si výhody, ktoré získaš.

DĹŽKA VIDEA
15:00
Obtiažnosť
Náučné video
Hodnotenie videa
4.8
Inštruktor
Matúš Špirko
Matúš ŠpirkoNOVOROČNÁ VÝZVA 2020
Obľúbené
Inštruktor
Matúš Špirko
Matúš ŠpirkoNOVOROČNÁ VÝZVA 2020

NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 - Ako si zostaviť jedálniček?

informácie o cvičení

Je tu druhé stravovacie video s trénerom a výživovým poradcom Matúšom Špirkom. Dozvieš sa v ňom:

  • Čo jesť, čo nie a prečo?
  • Aké sú funkcie jednotlivých potravín?
  • Ako ich kombinovať?
  • Ako by malo vyzerať komplexné jedlo?
  • Či je každé zdravé jedlo dobré pre každého?


Aby si si vedela jednoducho vyskladať každý chod dňa, Matúš si pre teba pripravil prehľadnú tabuľku
potravín.
Stiahneš si ju TU. (klik pravým tlačidlom myši a Uložiť odkaz ako)

Okrem sacharidov, tukov a bielkovín by malo každé jedlo obsahovať i nejakú zeleninu, tak na ňu netreba zabúdať. Tak hurááá na zdravé a chutné jedlo. Dobrú chuť :-) .

PS: A nezabudni na záverečný kvíz na konci videa ;-) Slúži len pre vlastné preskúšanie, či si dobre počúvala, nebudeme ho vyhodnocovať, neboj ;-)

PS2: Ak si ešte nevidela Matúšov film PREMENA, odporúčame nájsť si naň niekedy čas a POZRIEŤ SI HO TU , kde mapuje svoju strastiplnú cestu, na ktorej dobrovoľne pribral 25 kilogramov, ktoré následne zhadzoval, aby sa viac vcítil do kože svojich klientov.

Inštruktor

Matúš Špirko
Matúš ŠpirkoNOVOROČNÁ VÝZVA 2020
Verím, že som sa narodil preto, aby som ľuďom pomáhal schudnúť, zmeniť ich myslenie a naučil ich žiť inak. Vnímam to ako svoje životné poslanie, ktoré ma napĺňa, keď vidím, ako to mení životy ľudí k lepšiemu. Moja cesta sa začala, už keď som mal 13 rokov. Skončil som v nemocnici a mal som také silné migrény, že som si necítil polovicu tela. Lekári zistili, že mám vysoký krvný cukor a zápal v oblasti dutín. Povedali mi, že to veľmi úzko súvisí s mojím stravovaním. Síce som veľa športoval, ale moja strava bola katastrofálna. Zameriaval som sa na vodu osladenú sirupom, keksíky, biele pečivo, makovníky a podobne. Dnes môžem povedať, že som svojmu telu nedodával žiadnu výživu, a preto mi dalo poriadny signál. Keď mi lekári v nemocnici povedali, že môj zdravotný stav súvisí so stravou, naštartovalo ma to. Začal som čítať obrovské kvantá literatúry o stravovaní a tieto informácie som aplikoval do svojho života. Videl som na sebe výsledky a môj zdravotný stav sa zlepšil. Vtedy som si povedal, že ak to funguje u mňa, môže to fungovať aj u iných a veľmi rád im takto pomôžem. O krátky čas neskôr sme ako mladí chalani v puberte chceli niečo robiť so svojou postavou, a tak sme s kamošmi začali cvičiť v domácky vyrobenej posilňovni. Vedel som, že informácie ma posúvajú vpred, a preto som sa rozhodol načerpať aj informácie o cvičení. Vďaka tomu som mal veľmi dobré výsledky vo formovaní postavy a moji kamaráti si to všimli. Začali si pýtať rady, neskôr aj tréningové a stravovacie plány. To bol počiatok mojej trénerskej kariéry. Časom som sa dostal do stavu, keď ma už ľudia poznali ako trénera, ale ja som chcel pomôcť úplne každému, a preto som netrpezlivo vyhľadával rôzne nové metódy, až som narazil na jednu, ktorá ma totálne nadchla. Súvisela s psychológiou a to ma pohltilo. Vďaka nej sa zvýšila úspešnosť premien, ktoré som s ľuďmi robil. Chcel som ísť ešte ďalej a do ešte väčšej hĺbky a v tom momente sa stala situácia, keď mi moja klientka povedala: „Matúš, čo ty môžeš vedieť o nadváhe a obezite, veď si celý život chudý.“ To ma naštartovalo a povedal som si – oukej, tak ja to skúsim. Rozhodol som sa dobrovoľne pribrať 25 kg, aby som z psychickej a fyzickej stránky pochopil ľudí s nadváhou a obezitou. Bolo to moje najlepšie rozhodnutie. Dozvedel som sa celý rad vecí, ktoré sa nepíšu nikde v knihách, a vďaka tomu sa vedel lepšie vcítiť do ľudí s týmto problémom a vďaka tomu im teraz viem lepšie pomôcť na ich ceste premenou. Počas svojej cesty som napísal tri knihy o chudnutí, aby som širokej verejnosti odovzdal tie najefektívnejšie informácie o chudnutí, s názvami: Toto nie je diéta, to je život, Zmeň svoje telo, zmeníš svoj život, 24 tipov a trikov pre chudnutie a priberanie. Ďalej sa mi podarilo natočiť aj film s názvom Premena , ktorý zachytáva moju vlastnú premenu, a teda priberanie a chudnutie 25 kg. Realizujem navyše aj prednášky a kurzy chudnutia naživo, aby som ľuďom sprostredkoval tie najefektívnejšie postupy z oblasti chudnutia. Absolvované vzdelanie (popredné kurzy): Precision nutrition Level 1 – certifikát z Kanady, koučing klienta v oblasti premeny (strava, tréning, myslenie) Life coach training institute – certifikát z Ameriky v oblasti mentálneho trénera Tréner v kulturistike, fitnese a silovom trojboji 1. stupňa Kurz Vysoká škola strečingu Web: www.trenerludi.sk FB: matus spirko - trener ludi
Čítať viac

Moja poznámka

Páči sa ti tento program? Predtým, ako si ho zacvičíš si musíš aktivovať členstvo

Klasické fitko

Svoje krivky vystavuješ na verejnosti

Jedno miesto, tí istí ľudia

Zápchy, preplnená MHD, preplnené parkoviská

Mnoho času stráveného mimo domova

Hľadanie opatrovateľky alebo fitka s detským kútikom

Musíš si obliecť drahé trendy oblečenie aby si zapadla

Keď odídeš z hodiny skôr, cítiš sa trápne

Cca 80 €/ mesiac

rounded arrowcompare

Fitshaker PREMIUM

Doma na teba nikto nepozerá

Cvič kedykoľvek chceš

Stačí prísť k zariadeniu s internetom a cvičíš

Viac času na rodinu a priateľov

Počas cvičenia môžeš strážiť deti

Cvič v pokoji aj v pyžame a nenalíčená

Cvičenie môžeš kedykoľvek prerušiť

Len null€/ mesiac

info icon

100% záruka vrátenia peňazí. Vyskúšaj PREMIUM členstvo na 2 mesiace. Ak si myslíš, že to nestojí za € mesačne, ihneď ti vrátime peniaze a zrušíme účet bez akýchkoľvek otázok a pripomienok.

warranty