Informácie o cvičení
Pridaj sa k Andrejke na krátku, 10-minútovú meditáciu na tému "Nájdenie toho, čo potrebujeme". Tento čas je určený len pre teba – na spojenie s tichom a vlastným telom. Meditáciu môžeš praktizovať v sede alebo v ľahu, v prostredí bez rušivých elementov. Odlož mobil, uvoľni sa a venuj tento okamih sebe.
Meditácia nám pomáha nájsť vnútorný pokoj a jasnosť v našom živote. Umožňuje nám vypnúť vonkajší hluk, lepšie porozumieť našim potrebám a hlbšie sa spojiť so svojím vnútrom. Pravidelná meditačná prax zlepšuje našu schopnosť zvládať stres a prináša do života viac harmónie a rovnováhy.
Nechaj sa viesť Andrejkinými inštrukciami a zaži, aké osviežujúce je stráviť čas so sebou v tichu.
Chceš si meditáciu prehrať ako mp3? Nájdeš ju tu. :-)
Pomôcky
Inštruktor
Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA
Teším sa, že si spolu zacvičíme! Pilates , joga a gravid joga . Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a tiež uvoľníme myseľ a zlepšíme vzťah k sebe samej. Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale hlavne cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa? S Andrejkou sa môžeš stretávať každý rok aj vo výzve Harmónia tela a duše , ktorá sa začína vždy začiatkom novembra a trvá do Vianoc. Okrem tohto obdobia nájdeš harmonické výzvy (aj predchádzajúce ročníky) medzi programami naspodku stránky. Teším sa na teba online na Fitshakeri alebo osobne na hodinách v Bratislave. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach: FB: www.fb.com/cviceniaba IG: andrea_mindfulflow WEB: www.peniakova.com Dosiahnuté vzdelanie: • Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013 • IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný kurz v Španielsku), BodhiYoga school, 2016 • Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017 • Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018 • Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 • Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte • Trénerka BabyBalance od roku 2014 Spoznaj ma bližšie a vypočuj si podcast , v ktorom ma vyspovedala Adri Špronglová.
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
