Na ceste za vnútornou čistotou

Informácie o cvičení

V tejto lekcii si budeme upratovať v sebe. Dnes to totiž bude o našej vnútornej čistote, kedy podporíme lymfatický systém, ale i náš tráviaci oheň „agni“, ktorý nám pomáha tráviť to, čo jeme, ale i to, čo prežívame.

Začiatok lekcie bude venovaný dychovým cvičeniam, ktoré nás na cvičenie jogy úžasne naladia. Upokojíme naše telo a znížime hladinu stresu v našom organizme. Vyskúšame si očistnú techniku „Kapalabháti“, ktorá okrem iného pomáha vyhladzovať mimické vrásky na tvári.

Prostredníctvom viacerých ásán sa spojíme so svojím vnútrom, budeme sa venovať očiste organizmu a stimulujeme oblasť vnútorných orgánov a tiež lymfatický systém.

Záver bude patriť relaxácii, ktorá nám prinesie pocit ľahkosti, slobody a čistoty. Uvoľníme naše telo a parádne ho zrelaxujeme.

Pomôcky: podložka na cvičenie, 2x jogablok

Pomôcky

Vhodné

Na relax a odbúranie stresu

Na zlepšenie flexibility

Na správne držanie tela

Inštruktor

Zuzana KlingrováYOGA

Som spolumajiteľkou jogového štúdia v Prahe a programovou riaditeľkou Rezortu Svätá Katarína. Na Fitshakeri sa so mnou môžete stretnúť pri cvičení jogy v programe YOGA , ale aj v harmonickej výzve, ktorá sa začína každý rok začiatkom novembra a končí sa pred Vianocami. Harmonická výzva je po skončení archivovaná, aby si si ju mohla pustiť aj mimo tohto koncoročného obdobia. Výzvu a všetky jej predchádzajúce ročníky nájdeš na stránke programy . Vzdelanie a licencie: ATVS Palestra, Fakulta telesnej výchovy a športu, Univerzita Karlova Hindu University v USA (titul Bachelor of Academic in sport sciences) Športové licencie a osvedčenia z rôznych športových odvetví – zdravotná telesná výchova, potápanie, plávanie, fitnes, výživa a masáže. Venovala som sa štúdiu mnohých štýlov jogy, a to: hatha joga power joga jogová terapia tantra joga kundalini joga joga pre tehotné a po pôrode vin joga fly joga restorative joga v súčasnosti sa hlbšie venujem tantrickým tradíciám v joge a kriya joge (para a ishta yoga) Verím, že prostredníctvom jogy spoznávame nielen sami seba – Om namo narayanaya.

Čítať viac