Informácie o cvičení
V dnešnom videjku sa spolu s Honzom poriadne zapotíme a precvičíme CELÉ TELO. V prvých dvoch kolách to bude kombinácia kardio cvikov a posilňovania sedacích svalov. V treťom kole parádne posilníme brušné svaly. Na to všetko nám bude stačiť len 15 minút. Intenzívny tréning, v ktorom každý cvik ideme 25 sekúnd a 5 sekúnd oddychujeme. Už asi tušíš, že to bude makačka, že? Ale ten skvelý pocit po cvičku, ten za to zaručene stojí. ;-)
Honzík si pripravil takúto makačku:
1. kolo:
Nízky skipping
Panák
Drepy
2. kolo:
Preskoky do strán (korčuľovanie)
Panák
Angličáky
3. kolo:
Šikmé sklápačky
Dotyky ramien vo vzpore
Sed - ľah s vystretými rukami
Plank so striedavým predpažovaním rúk
Pomôcky: podložka na cvičenie