Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

MASTER PACK - Komplexný tréning na silu i dynamiku

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Ťažká
227 kcal
4.8
35 min
0 videní

Informácie o cvičení

Dnešný tréning bude naozaj komplexný a zapojíme dynamické i statické cviky, ktoré efektívne zapoja do hĺbky každý jeden sval a cvičko tak bude poriadna makačka. Tešíš sa? :-)

V tréningu si dáme tieto cviky:

  • Šikmé výpady vzad s prekrížením rúk
  • Výdrž v podrepe na špičkách s rozpažením rúk
  • Výpady s preskokom
  • Výdrž vo výpade s rotáciou v trupe
  • Horolezec
  • Plank
  • Panák
  • Výdrž v sumo drepe s rukami nad hlavou
  • Obojnožné preskoky do strán
  • Výdrž v stoji na jednej nohe
  • Prerúčkovanie zo stoja do planku a preskoky nohami do strán
  • Bočný plank
  • Jemné kmity vo výpade s rukami nad hlavou
  • "Švihadlo" - preskakovanie na mieste
  • Výdrž v stoji na špičkách s rukami nad hlavou
  • Z pozície na štyroch s kolenami vo vzduchu prechod do mostíka so zdvihnutím panvy
  • Výdrž v pozícii na štyroch s kolenami vo vzduchu
  • Striedavé kmitanie nohami v ľahu na chrbte
  • Výdrž v obrátenom planku s pokrčenými nohami
  • Polovičné angličáky
  • Výdrž vo vzpore s jednou nohou prinoženou vpred
  • Brušáky so spojenými chodidlami a s rozpažením rúk

Pomôcky: podložka na cvičenie

Pomôcky

Bez pomôcok

Inštruktor

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viac

Zapojené partie

Celé telo
Body background
Strokes
SHOULDERS
CHEST
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
ABS
QUADS
CALVES
GLUTES
LATS

Moja poznámka

Vyber si svoje členstvo

Členstvo si môžeš zrušiť kedykoľvek stlačením tlačidla Ukončiť členstvo. Navyše máš u nás 100% garanciu vrátenia peňazí, ak nebudeš spokojná.

Free

0,00 € / mesiac
  • Živé prenosy bez archívu

Vybrať Free

Premium

9,90 € / mesiac
  • Viac ako 1 100 cvičebných videí

  • Viac ako 150 náučných videí o strave

  • Archív videí zo živých prenosov

  • Zľavové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Darček v časti Na stiahnutie

  • Notifikácie motivujúce k cvičeniu

  • Štatistiky cvičenia a prehľadný kalendár

Vybrať Premium

VIP

Uvádzacia cena
24,90 € / mesiac
  • Plný obsah PREMIUM členstva

  • Jedálničky na chudnutie s porciami na mieru

  • Rozšírenie jedálnička o 10 receptov každý mesiac

  • Zodpovedanie otázok o zdravej strave e-mailom

Vybrať VIP