Chceš si zacvičiť toto video?

Najprv si musíš aktivovať členstvo. Pozri si výhody, ktoré získaš.

DĹŽKA VIDEA
31:00
Obtiažnosť
Ťažká
SPÁLENÉ KALÓRIE
282 kcal
Hodnotenie videa
4.9
Inštruktor
Jan Kempa
Jan KempaHIIT
Obľúbené
Inštruktor
Jan Kempa
Jan KempaHIIT

MASTER PACK - Hyper-kardio-spaľovačka s Honzom

informácie o cvičení

Intenzívne cvičko s Honzom ťa čaká aj dnes. Bude to opäť intervalová zaberačka, v ktorej pôjdeme 25 sekúnd daný cvik a 5 sekúnd pauza. ;-)

Aké cviky nás čakajú v dnešnom tréningu?

1. kolo:

  • Nízky skipping

  • Panáky

  • Preskoky vpred vzad (bežky)

  • Striedavé poskoky do bokov (člnkový beh)


2. kolo:

  • Šikmé skracovačky

  • Striedavé príťahy kolien krížom k hrudníku vo vzpore


3. kolo:

  • Drepy s prechodom do kľaku

  • Striedavé poskoky do bokov (člnkový beh)


4. kolo:

  • Beh vpred a vzad

  • Striedavé poskoky do bokov (člnkový beh)


5. kolo:

  • Bočné príťahy k členkom v ľahu na chrbte (kyvadlo)

  • Striedavé príťahy kolien bokom k rukám vo vzpore


6. kolo:

  • Opačný plank (most)

  • Sed-ľah s vystretými rukami

  • Angličáky

  • Panáky


Pomôcky: podložka na cvičenie

V tomto videu sme cvičili na parádnych karimatkách od flexity. Páčia sa ti? Cvič bezpečne i ty s pomôckami od flexity.

Inštruktor

Jan Kempa
Jan KempaHIIT
Ahojte, volám sa Jan Kempa a trénerské skúsenosti zbieram už 18 rokov. Zameriavam sa najmä na vytrvalostné a rýchlo vytrvalostné športy, ako napr. bežecké lyžovanie, triatlon, ultratrail, zjazdové lyžovanie, rýchlostná kanoistika, plávanie, atletika a pod. V týchto športoch je mojím cieľom primárne rozvoj sily, koordinácie, motivácie zotrvať a vytrvalosti. Absolvované kurzy: Kondičný a fitnes tréner 2. triedy Certifikovaný tréner silových cvičení, cvičení s balančnými pomôckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačných cvičení, cvičení zameraných na mobilitu – stabilitu či na core Masér Moje osobné úspechy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaratón (rôzne horské brehy, 24-hodinové behy a pod.) desiatky absolvovaných pretekov a umiestnenie na medailových pozíciách v bežeckom lyžovaní, triatlone, plávaní, behu, prekážkovom behu a pod. Moje osobné motto: „Tam, kde iní končia, ja začínam 😊 .“
Čítať viac

Moja poznámka

Páči sa ti tento program? Predtým, ako si ho zacvičíš si musíš aktivovať členstvo

Klasické fitko

Svoje krivky vystavuješ na verejnosti

Jedno miesto, tí istí ľudia

Zápchy, preplnená MHD, preplnené parkoviská

Mnoho času stráveného mimo domova

Hľadanie opatrovateľky alebo fitka s detským kútikom

Musíš si obliecť drahé trendy oblečenie aby si zapadla

Keď odídeš z hodiny skôr, cítiš sa trápne

Cca 80 €/ mesiac

rounded arrowcompare

Fitshaker PREMIUM

Doma na teba nikto nepozerá

Cvič kedykoľvek chceš

Stačí prísť k zariadeniu s internetom a cvičíš

Viac času na rodinu a priateľov

Počas cvičenia môžeš strážiť deti

Cvič v pokoji aj v pyžame a nenalíčená

Cvičenie môžeš kedykoľvek prerušiť

Len null€/ mesiac

info icon

100% záruka vrátenia peňazí. Vyskúšaj PREMIUM členstvo na 2 mesiace. Ak si myslíš, že to nestojí za € mesačne, ihneď ti vrátime peniaze a zrušíme účet bez akýchkoľvek otázok a pripomienok.

warranty