Informácie o cvičení
Na makačku s Honzom sme si už zvykli, teraz tomu nebude inak a opäť sa parádne zapotíme. Čaká nás intenzívnych 6 kôl, ktoré budú v skutočne intenzívnom tempe. Priprav si vodu, uteráčik, nejaké tie jednoručky a poďme na to! :-)
Cviky, ktoré si dáme:
1. kolo
Beh na mieste
Panák
Zakopávanie v pokluse
Vysoké kolená
2. kolo
Príťahy kolena k hrudníku vo vzpore
Sed-ľah s vystretými rukami
3. kolo
Šikmé sklápačky
Plank s kmitaním do bokov
4. kolo
Drepy
Tricepsové extenzie v predklone
Angličáky
5. kolo
Výpady vzad
Zapažovanie v predklone
Angličáky
6. kolo
Výpady vpred
Upažovanie v stoji
Striedavé prekladanie rúk vo vzpore + angličák
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
Inštruktor
![Jan Kempa](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/jan%20kempa%20fitshaker%20instruktori-252933-thumbnail.png)