Informácie o cvičení
V tomto tréningu sa sústredíme najmä na spodnú časť tela. Cvičko si sťažíme kĺzavými diskami, ktoré môžeš nahradiť napr. sáčkom či ponožkami na podlahe. :-) Ukazovať si vždy, samozrejme, budeme aj ľahšiu verziu cvikov.
Takúto rozbíjačku si pre nás Di pripravila:
- Zanožovanie v stoji
- Drepy s unožením
- Šikmé výpady
- Krokovanie do strán v podrepe
- Zanoženie + príťahy kolena v planku
- Dvíhanie panvy s vystretím jednej nohy
- Prekladanie nohy cez nohu + kmity s vystretou nohou
- Príťahy nôh k hrudníku s odtlačením kolien od seba + unoženie
Pomôcky: podložka na cvičenie, kĺzavé disky (príp. sáčok alebo ponožky)
TIP: Ak chceš mať kĺzavé disky doma aj ty, tak si ich môžeš zaobstarať napríklad v našom eshope. :-)
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viacZapojené partie
Stehná
Zadok
