Informácie o cvičení
Každá z nás chce mať predsa nádherne vyformované nohy do šiat či legín, preto si dnes podáme práve túto partiu a spolu s Dianou zamakáme na krásnych nôžkach. ;-)
Dáme si tieto cviky:
- Široké drepy s preskokom a oblúkový výkop jednou nohou do strany
- Drepy s prechodom na špičky
- Výpady vzad a tri kroky späť do podrepu
- Vysunutie vystretej nohy vpred a následne vzad s predklonom v stoji
- Dvíhanie panvy s následným zdvihom vystretej nohy
- Dvíhanie pokrčených nôh v ľahu na bruchu
- Vysunutie kolena vored s prechodom do zanoženia s vystretou nohou v ľahu na boku
Pomôcky: podložka na cvičenie, stolička
Pomôcky
![Stolička](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/chair-thumbnail.png)
Vhodné
Inštruktor
![Diana Hô Chí](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Diana%20Ho%20Chi%20fitshaker%20instruktori%20CIERNOBIELE-306761-thumbnail.png)