Informácie o cvičení
Správna technika behu nezačína v nohách, ale v celkovom nastavení tela. Držanie tela ovplyvňuje nielen efektivitu pohybu, ale aj to, ako sa budeš počas behu cítiť a ako dlho vydržíš behať bez zbytočnej únavy.
Spolu s Honzom Kempom sa pozrieme na najdôležitejšie princípy správneho bežeckého postoja. Precvičíš si postavenie panvy, uvoľnenie ramien aj správne držanie trupu, správne postavenie rúk a nášľap chodidla, aby si dokázala využiť energiu efektívnejšie a zbytočne nepreťažovala jednotlivé časti tela.
Aj malé úpravy techniky môžu priniesť veľký rozdiel. Vďaka tomuto tréningu bude tvoj krok prirodzenejší, plynulejší a beh si začneš viac užívať.
Pomôcky
Inštruktor
Jan KempaHIIT
Ahojte, volám sa Jan Kempa a trénerské skúsenosti zbieram už 18 rokov. Zameriavam sa najmä na vytrvalostné a rýchlo vytrvalostné športy, ako napr. bežecké lyžovanie, triatlon, ultratrail, zjazdové lyžovanie, rýchlostná kanoistika, plávanie, atletika a pod. V týchto športoch je mojím cieľom primárne rozvoj sily, koordinácie, motivácie zotrvať a vytrvalosti. Absolvované kurzy: Kondičný a fitnes tréner 2. triedy Certifikovaný tréner silových cvičení, cvičení s balančnými pomôckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačných cvičení, cvičení zameraných na mobilitu – stabilitu či na core Masér Moje osobné úspechy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaratón (rôzne horské brehy, 24-hodinové behy a pod.) desiatky absolvovaných pretekov a umiestnenie na medailových pozíciách v bežeckom lyžovaní, triatlone, plávaní, behu, prekážkovom behu a pod. Moje osobné motto: „Tam, kde iní končia, ja začínam 😊 .“
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
