Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Každým tréningom si lepšia, tak makaj ďalej! (pre ZAČIATOČNÍKOV)

Oľga Bartalská
Oľga BartalskáHIIT
Stredná
137 kcal
4.9
29 min
3279 videní

Informácie o cvičení

Olinka si pre teba opäť pripravila cvičko, ktoré je vhodné aj pre začiatočníkov. Po dôkladnej naťahovačke ťa čaká tréning, po ktorom budeš opäť o krok bližšie k svojmu vytúženému cieľu. :-)

Dnešný tréning bude spočívať v striedaní CVIK + 40krát horolezec.

Tieto cviky ťa čakajú:

  1. Drepy s prinožením

  2. Zo striešky s pokrčenými kolenami vykročenie nohy k dlani

  3. Striedavé unožovanie v planku

  4. Tricepsové ženské kliky s odtlačením na päty


Priprav si fľašku s vodou a poďme spoločne makať na tej parádnej postavičke ;-)

Pomôcky: podložka na cvičenie

Pomôcky

Bez pomôcok

Inštruktor

Oľga Bartalská
Oľga BartalskáHIIT
Ahoj,volám sa Oľga Bartalská. Aktívnemu cvičeniu sa venujem odmalička, bola som dieťa, ktoré neobsedelo na mieste. Ako inštruktorka skupinových cvičení pôsobím 15 rokov. Začínala som ako inštruktorka aerobiku. Postupne prichádzali nové formy cvičenia a vyskúšala som asi všetko 😊. Na začiatku som sa stala inštruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, body work a osobnou trénerkou vo fitnescentre.Ako išiel čas, pribudli ďalšie cvičenia a chuť vzdelávať sa ďalej a vyskúšať nové formy cvičenia. Môjmu srdcu najbližšie a cvičenia, ktorým sa venujem naplno, sú zumba fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.Počas celých rokov cvičenia som sa zúčastnila na rôznych športových akciách, kongresoch a cvičenie sa stalo súčasťou môjho života. Vášeň pre šport sa stala mojou prácou. Pohľad na klientov, ako napredujú, zlepšujú sa, vládzu viac a viac je na nezaplatenie 😊.Každá jedna športová aktivita, ktorá sa robí zo srdca a s láskou, je tá pravá, stačí si len vybrať :).Dosiahnuté vzdelanie: IFFA licencia B, Dance aerobik, Hi-low aerobik,Funky aerobik, Step aerobik, Latino aerobik, Body Work FACE –Bosu ZUMBA FITNES – B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumba Tonic DEEPWORK PORT DE BRAS PILOXING CORE LEVEL 1, 2 FITNESS TRÉNER 3
Čítať viac

Zapojené partie

Celé telo
Body background
Strokes
SHOULDERS
CHEST
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
ABS
QUADS
CALVES
GLUTES
LATS

Moja poznámka