Informácie o cvičení
Ďalšie nadupané cvičko s Honzou, ktoré pôjdeme intervalovo a to konkrétne 25 sekúnd makačka a 5 sekúnd pauza. Nuž, kardiotréning ako sa patrí, že? :-)
Aké cviky nás čakajú?
Rozcvička:
nízky skipping
panáky
vysoké kolená
zakopávanie na mieste
angličáky
1. kolo:
Šikmé skracovačky
Striedavé príťahy kolien krížom k hrudníku vo vzpore
Bočné príťahy k členkom v ľahu na chrbte (kyvadlo)
Striedavé dvíhanie nôh v planku
Angličáky
Panáky
2. kolo:
Šikmé skracovačky
Striedavé príťahy kolien krížom k hrudníku vo vzpore
Bočné príťahy k členkom v ľahu na chrbte (kyvadlo)
Striedavé dvíhanie nôh v planku
Kmitanie rozpaženými rukami v ľahu na bruchu (motýľ)
Opačný plank (most)
Angličáky
Panáky
Pomôcky: podložka na cvičenie
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
![Jan Kempa](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/jan%20kempa%20fitshaker%20instruktori-252933-thumbnail.png)