Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Dĺžka videa
31:00
Obtiažnosť
Ťažká
Spálené kalórie
208
Hodnotenie videa
4.7
Inštruktor
Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY

Kardiomakačka s posilňovačkou na bruško

Informácie o cvičení

Máš chuť na poriadnu makačku? Dnes ťa bude bruško (a nielen to) naozaj páliť a endorfínov bude po tréningu na rozdávanie. Cvičko bude v intervaloch s aktívnymi pauzami, takže Diana nám nedá vydýchnuť ani na chvíľu a naša kondička dostane poriadne zabrať. :-)

Čo si na nás dnes Di pripravila?

  1. Švihadlo
  2. Panák (aktívna pauza)
  3. Šikmé skracovačky
  4. Strihanie nohami (aktívna pauza)
  5. Kráčanie s dotykom podložky krížmo + priťahovanie kolena krížom k rukám
  6. Panák (aktívna pauza)
  7. Sklápačky s pokrčením kolien
  8. Strihanie nohami (aktívna pauza)
  9. "Nožnice" (Preskoky vpred vzad)
  10. Panák (aktívna pauza)
  11. Príťahy kolien k hrudníku vo vzpore
  12. Strihanie nohami (aktívna pauza)
  13. Zrúčkovanie do vzporu + preskok do podrepu
  14. Panák (aktívna pauza)
  15. Skracovačky
  16. Strihanie nohami (aktívna pauza)
  17. Dynamické príťahy šikmo kolena k rukám
  18. Panák (aktívna pauza)
  19. Strihanie nohami
  20. Strihanie nohami (aktívna pauza)
  21. Vysoký skipping + "hviezda"
  22. Panák (aktívna pauza)
  23. Kmitanie rukami a nohami v ľahu na bruchu
  24. Výdrž v extenzii v ľahu na bruchu (aktívna pauza)
  25. "Loďka" (Výdrž s vystretými nohami v tvare V)
  26. Strihanie nohami (aktívna pauza)

Ako vidíš, bude to poriadna makačka, takže neostýchaj sa a poďme cvičiť! ;-)

Pomôcky: podložka na cvičenie

Pomôcky

Bez pomôcok

Inštruktor

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som videla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viac

Zapojené partie

Brucho
Chrbát
Body background
Strokes
ABS
LATS

Moja poznámka

Vyber si svoje členstvo

Členstvo si môžeš zrušiť kedykoľvek stlačením tlačidla Ukončiť členstvo. Navyše máš u nás 100% garanciu vrátenia peňazí, ak nebudeš spokojná.

Free

0,00 € / mesiac
  • Živé prenosy bez archívu

Vybrať Free

Premium

9.90 € / mesiac
  • Viac ako 1 100 cvičebných videí

  • Viac ako 150 náučných videí o strave

  • Archív videí zo živých prenosov

  • Zľavové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Darček v časti Na stiahnutie

  • Notifikácie motivujúce k cvičeniu

  • Štatistiky cvičenia a prehľadný kalendár

Vybrať Premium

VIP

Uvádzacia cena
24.90 € / mesiac
  • Plný obsah PREMIUM členstva

  • Jedálničky na mieru od Michala Páleníka

  • Rozšírenie jedálnička o 10 receptov každý mesiac

  • Zodpovedanie otázok o zdravej strave e-mailom

Vybrať VIP