Informácie o cvičení
Jedno múdro na začiatok od Honzu: "Vieš čo je dôležitejšie než tréning? No jedine ďalší tréning!" ;-) Ide sa teda opäť intenzívne makať, a to 25 sekúnd cvičko a 5 sekúnd oddych.
Pôjdeme tieto cviky:
Rozcvička:
Nízky skipping
panák
zakopávanie na mieste
vysoké kolená
drepy
drepy s prechodom do kľaku
1. kolo:
Sed-ľah s vystretými rukami
Kľuky v strieške
Striedavé poskoky do bokov
2. kolo:
Sed-ľah s vystretými rukami
Opačný plank (most)
Preskoky do bokov (korčuľovanie)
3. kolo:
Sed-ľah s vystretými rukami
Prerúčkovanie do bokov + angličák
Striedavý šprint na mieste
4. kolo:
Dupanie na mieste v podrepe (ragbista)
Panáky
Pomôcky: podložka na cvičenie