Intervalová spaľovačka na brucho s Di

Informácie o cvičení

Dnes nás čaká intervalový tréning na brucho s Dianou. Opäť si ukážeme ľahšiu aj ťažšiu verziu cvikov, takže ak si v cvičení začiatočník, tak odporúčame sledovať Micu, ktorá bude cvičiť jednoduchšie variácie. ;-)

Dáme si takéto cvičenie na brucho:

1. kolo

Úklony do strany v sumo drepe

Bočné skracovačky

2.kolo

Vytáčanie bokov do strán v planku

Príťahy kolena k hrudníku vo vzpore

3.kolo

Twist s nohami vo vzduchu

Spúšťanie špičiek na podložku v sede so zdvihnutými nohami

4.kolo

Šikmé skracovačky s príťahom kolien

Skracovačky s nohami vo vzduchu

5.kolo

Sed-ľah s nohami vystretými na podložke

Strihanie nohami v ľahu na podložke

6.kolo

Spúšťanie pokrčených nôh do strán v ľahu na chrbte

Bočné dotyky ruka - členok v ľahu na chrbte

7.kolo

Príťahy kolien k hrudníku v sede na podložke

Výdrž v sede s nohami zdvihnutými

Pomôcky: podložka na cvičenie

TIP: Krásne ružové ponožky, ktoré majú baby vo videu na sebe nájdeš na našom eshope. :-)

Pomôcky

Bez pomôcok

Vhodné

Na posilnenie svalstva

Inštruktor

Diana Hô ChíSEXY BODY

Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ

Čítať viac