Intense 11 – Celotelová formovačka

Info o videu:

Najprv sa pekne zahrejeme a môžeme makať.

Zuzka si dnes pre teba pripravila:

  1. Sklápačky s prehadzovaním fit lopty
  2. Príťahy kolien k hrudníku s nohami vyloženými na fit lopte
  3. Bočné skracovačky s fit loptou medzi nohami
  4. Kľuk s činkami a následne box v podrepe
  5. Sed-ľah s činkou nad hlavou
  6. Knee hugs
  7. Zdvih ruky a nohy krížom v planku

Tak, už vieš čo ťa čaká.. priprav si fit loptu a činky či fľaše naplnené vodou.

Máš? Paráda, tak si poďme dať spoločne poriadne do tela! ;-)

Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou), fit lopta

Info o cvičení

"Vau, Zuzka na Fitshakeri?????!" Toto si si iste povedala aj Ty, ak už roky sleduješ Zuzku Light na sociálnych sieťach. Takmer milión followerov a fanúšikov z celého sveta vytvorili zo Zuzky Light jednu z najväčších autorít fitness sveta. A exkluzívne len tu na Fitshakeri si s ňou po prvýkrát budeš môcť zacvičiť aj Ty v jej rodnej češtine. Tak nevykecávajme, ale poďme na to ;-)

Jednou vetou: Vysoko efektívne a náročné cvičenie na vyformovanie postavy

Potrebné pomôcky: expander, fitlopta, podložka na cvičenie, činky, alebo fľaše s vodou

Vhodné pre: stredne pokročilých až pokročilých

Nevhodné pre: úplných začiatočníkov.

Ciele: Schudnúť a krásne vyformovať postavu

Inštruktorka

Zuzka Light

Ahoj, som Zuzka Light a môžeš sa so mnou stretávať tu na Fitshakeri v programe Intense with Zuzka Light. Pôvodom pochádzam z Českej republiky, ale už 7 rokov žijem v Amerike. Cvičeniu a zdravej výžive sa venujem už viac ako 10 rokov. Momentálne pôsobím ako Fitness trénerka a Holistic Health Coach. Mojím návodom, ako dosiahnuť sexy ...

Zobraziť viac

Komentáre