Informácie o cvičení
Vitaj pri prvom výzvovom videjku! Najskôr sa pohodlne usaď a vypočuj si pár múdrych slovíčok od Nikol a Andrejky. Našou prvou témou bude MÚDROSŤ TELA, ktorej sa budeme venovať tento týždeň. Potom vezmi podložku na cvičenie, vyzuj topánky a pusti sa do Pilates cvičenia s trénerkou Andrejkou. Zameriame sa v ňom na zdravý chrbát, pričom telo budeme nielen príjemne naťahovať, ale i posilňovať. Hlavne brušné svaly a náš core (stred tela), ktorý má dôležitú úlohu pre zdravie našej chrbtice. Naplno si vychutnaj cvičenie a vzácny čas pre seba. Dole do komentára nám napíš ako sa ti cvičilo a čo ti napadlo pri otázke, ktorú položí Nikol v úvode. Nech sa ti dobre a s ľahkosťou cvičí! :-)
NESTAČILO TI? Máš chuť si zacvičiť ešte jeden Pilates navyše? Klikaj TU.
PS: Nefunguje Ti video plynulo? Zníž si kvalitu videa v pravom dolnom rohu kliknutím na ozubené koliečko a vyber najnižšiu hodnotu. Ďalšie rady, tipy a odpovede na Tvoje otázky NÁJDEŠ TU
NESTAČILO TI? Máš chuť si zacvičiť ešte jeden Pilates navyše? Klikaj TU.
PS: Nefunguje Ti video plynulo? Zníž si kvalitu videa v pravom dolnom rohu kliknutím na ozubené koliečko a vyber najnižšiu hodnotu. Ďalšie rady, tipy a odpovede na Tvoje otázky NÁJDEŠ TU
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA
Teším sa, že si spolu zacvičíme! Pilates , joga a gravid joga . Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a tiež uvoľníme myseľ a zlepšíme vzťah k sebe samej. Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale hlavne cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa? S Andrejkou sa môžeš stretávať každý rok aj vo výzve Harmónia tela a duše , ktorá sa začína vždy začiatkom novembra a trvá do Vianoc. Okrem tohto obdobia nájdeš harmonické výzvy (aj predchádzajúce ročníky) medzi programami naspodku stránky. Teším sa na teba online na Fitshakeri alebo osobne na hodinách v Bratislave. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach: FB: www.fb.com/cviceniaba IG: andrea_mindfulflow WEB: www.peniakova.com Dosiahnuté vzdelanie: • Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013 • IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný kurz v Španielsku), BodhiYoga school, 2016 • Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017 • Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018 • Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 • Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte • Trénerka BabyBalance od roku 2014 Spoznaj ma bližšie a vypočuj si podcast , v ktorom ma vyspovedala Adri Špronglová.
Čítať viac
