Fitshaker

Vitaj v prvom týždni harmonickej výzvy!

Hneď v úvode si posvietime na krásnu ženskú tému cyklickosti, ktorá sa týka každej jednej z nás (áno, aj keď práve nemáš menštruáciu, stále si cyklická 😊). Ak porozumieme nášmu cyklu, porozumieme aj tým 4 ženám, ktoré sa v nás skrývajú a menia sa v priebehu mesiaca.

V dnešnom rozhovore sa budeme baviť s Danielou Krušinskou Trudičovou, certifikovanou lektorkou Cyklickej ženy. Ukážeme ti, ako fungovať v súlade s jednotlivými fázami ženského cyklu, aby sme sa cítili spokojné a naplnené. A aby sme sa v každej fáze cítili príjemne.

Odpovieme, napr. na tieto otázky:

• Čo to znamená byť cyklickou?
• Aké fázy sa nám striedajú počas mesiaca?
• Prečo komunikovať o cyklickosti aj so svojím partnerom?
• Aké sú primárne potreby, ktoré by sme mali mať v každej fáze uspokojené?
• Čo pozitívne nám jednotlivé fázy vedia priniesť?
• A ďalšie.

Na záver videa ťa bude čakať praktická úloha týždňa, cez ktorú si môžeš účinky jednotlivých fáz vyskúšať na vlastnej koži.

Tentoraz bude tvoja úloha trvať celý mesiac, ale veríme, že vďaka nej lepšie pochopíš, ako jednotlivé fázy fungujú u teba a vďaka tomu aj sama sebe lepšie porozumieš. 😊

Stiahni si cyklickú mapu, ktorú sme spomínali vo videu.

Cyklická mapa – ako s ňou pracovať?

1. Zamysli sa nad tým, ktoré 3 činnosti robíš každý deň, aby si si ich zapísala na vrch tohto pracovného listu. Môže to byť šoférovanie, telefonovanie, varenie, upratovanie, práca na počítači atď.

2. Vypočítaj si deň cyklu (od začiatku prvého dňa menštruácie), v ktorom sa aktuálne nachádzaš a začni zapisovať svoje pozorovania k týmto činnostiam od tohto dňa.

3. Postupne si všímaj, ako sa mení v čase tvoje naladenie na každú z vybraných činností. Ktoré dni ti to ide ľahko a naopak, kedy na danú činnosť potrebuješ viac energie, či sústredenia.

4. Ak budeš vo vypĺňaní cyklickej mapy pokračovať aj ďalšie mesiace (na jeden cyklus môžeš mať jeden takýto list), zistíš ako sa pravidelne meníš a spoznáš aj lepšie dĺžku každej svojej fázy.

Ak menštruáciu ako fyzický prejav cyklu aktuálne nemáš, pokojne začni zapisovať od prvého dňa na vrchu listu a všímaj si tiež svoju premenlivosť pri jednotlivých činnostiach v rámci najbližších dní a

týždňov.

Ak na cvičenie dnes už chuť nemáš, môžeš si zapnúť Meditáciu na podporu prijatia svojej cyklickosti, ktorú nájdeš v bonusových videách nižšie. V harmonograme ju budeš mať naplánovanú na štvrtok ako hlavné cvičenie, ale pokojne ju môžeš počúvať i každý deň v tomto týždni. Ak si ju chceš aj stiahnuť k sebe do počítača či mobilu, môžeš si ju stiahnuť vo formáte MP3.

Stiahnuť si môžeš tiež AFIRMÁCIU, ktorá ťa bude sprevádzať týmto týždňom.

Budeme veľmi radi, ak sa so zážitkami či pocitmi z tohto videa či z plnenia prvej úlohy týždňa podelíš v našej Facebook-ovej skupinke, označíš nás na Instagrame či napíšeš svoje dojmy do komentára. :-)

A teraz už stačí kliknúť na PLAY a naplno si užiť dnešné video a začiatok tejto výzvy! ;-)

…

Na záver ešte zopár dôležitých informácií:

1. Chceš vedieť o Harmonickej výzve viac? Na tvoj e-mail sme posielali MANUÁL s dôležitými informáciami.
2. Nefunguje ti video plynulo? Zníž si kvalitu videa v pravom dolnom rohu kliknutím na „ozubené koliesko“ a vyber najnižšiu hodnotu. Tu nájdeš odpovede na tvoje otázky.