Informácie o cvičení
Máš chuť na sebe trošku vnútorne popracovať? :-) Tak si dopraj túto krátku vedomú relaxáciu s Andrejkou zameranú na tému sebaprijatia. Sprav si relax, vylož nôžky a oddychuj. :-)
Pre hlbšie prepojenie s témou si môžeš k meditácii zapnúť aj difúzer s vôňou. Na tento týždeň sa skvele hodí vôňa Bergamot. Táto vôňa pomáha vidieť život optimistickejšie. Zmierňuje pocity sebaodsudzovania, nízkej sebahodnoty a zúfalstva. Pomáha rozvíjať našu sebalásku a sebaprijatie.
Ak si chceš meditáciu stiahnuť aj k sebe do počítača či mobilu, môžeš si ju vo formáte MP3 stiahnuť TU (klikni pravým tlačidlom myši a zvoľ „Uložiť odkaz ako“).
MÁŠ CHUŤ SI AJ ZACVIČIŤ? Natiahni chrbátik a nevynechaj ani kĺby s Andrejkou (21 min.)
Pre hlbšie prepojenie s témou si môžeš k meditácii zapnúť aj difúzer s vôňou. Na tento týždeň sa skvele hodí vôňa Bergamot. Táto vôňa pomáha vidieť život optimistickejšie. Zmierňuje pocity sebaodsudzovania, nízkej sebahodnoty a zúfalstva. Pomáha rozvíjať našu sebalásku a sebaprijatie.
Ak si chceš meditáciu stiahnuť aj k sebe do počítača či mobilu, môžeš si ju vo formáte MP3 stiahnuť TU (klikni pravým tlačidlom myši a zvoľ „Uložiť odkaz ako“).
MÁŠ CHUŤ SI AJ ZACVIČIŤ? Natiahni chrbátik a nevynechaj ani kĺby s Andrejkou (21 min.)
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA
Teším sa, že si spolu zacvičíme! Pilates, Joga a Gravid joga. Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a verím, že aj vzťah k sebe samej. Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale aj cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa? Teším sa na teba na online lekciách vo Fitshakeri, aj vo Fitshaker podcaste! Taktiež osobne na mojich hodinách v Bratislave alebo na pobytoch, ktoré organizujem na Slovensku aj v zahraničí. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach: FB: www.facebook.com/flowandrea9 IG : @andrea_mindfulflow Dosiahnuté vzdelanie: • Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013 • IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný intenzívny výcvik v Španielsku a následné ročné štúdium), BodhiYoga school, 2016 • Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017 • Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018 • Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 • Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte
Čítať viac
